宝子们屡屡会说，每当本身下定决心要减肥，但最后都由于容忍不了饥饿而结束。你也是个中一员吗？
减肥时咱们更轻易感慨饥饿首要缘故有3点：①适应了大吃大喝的饮食习惯；②可能不吃肉类、主食；③休眠不够、压力过大、洪量行动损耗。想要减肥，就要淘汰摄取量，但摄取量低，又会感慨饿。这时刻，就需求借助食品的饱腹感，来抵达既能吃饱又能减肥的功效。
甚么是饱腹感？
有探索者将食品以等热量千焦（千卡）的食品分给受试者。在接下来的分钟内，每15分钟取得一次饱腹感评分，以此计较饱腹感指数(SatietyIndex，缩写SI）。个中，白面包的SI评分定为，其余食品的SI评分以白面包的百分比示意。食品饱腹感指数越大饱腹感越强。
底下，脂玫乐高等养分师刘林华给众人保举10种抗饿又减肥的食品，让减肥的宝子们也能边吃越瘦！
饱腹感食品排行榜
除此以外，脂玫乐高等养分师刘林华稀奇暗示众人提防饮食平衡，采纳“主食+高卵白+高炊事纤维”的饮食形式，在保证不饿肚子的同时，又能保证养分。其它，行动也是必不行少的哦，对峙“体质+养分+行动”经管=强健，如许减肥让你一举两得！业余体例供稿刘林华脂玫乐高等养分师
编纂：耿介法务考核：崔洋
校正/考核：罗蓉、陈妮出色保举：29岁女孩甩肉60.4斤！大粗腰和赘肉消逝了，变身纯洁邻家女郎
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