北京哪间医院治疗白癜风效果较好 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/最近话题度最高的选秀综艺《青春有你2》大家都看了没有？
本来烧麦满心期待的是看各种漂亮小姐姐同台Battle，没想到我在第一期的节目中，就被舞蹈导师Lisa狠狠地圈了粉！
开场那一段气场十足的热舞
瞬间燃爆舞台！
台下收割一片迷妹尖叫
从充满力量感的舞蹈动作
到每个细微的表情管理
超强的业务能力
简直让人兴奋到鸡叫！
吸引人的不仅是火辣的舞蹈
Lisa的勾*纤腰
才是那个超级吸睛的存在
烧麦搜了一下资料发现
Lisa身高有
体重却不到90斤
腰围竟然只有51cm！！！
这是什么神仙身材！我酸了！！！
51cm是什么概念？*的头围比她的腰围还要宽10厘米！！！
这神仙腰围是真实存在的吗？
烧麦的大腿可能比她腰还粗
Lisa纤腰一扭把我的*儿也勾走了
这名品身材让人根本没法挪开视线嘛！！！
试问谁不想拥有像Lisa一样充满力量又纤细的健康身材，平坦且有马甲线的小腹呢？
大声告诉我！想不想拥有！
你品品这大长腿，怕不是魔*吧
姐姐的腰不是腰
是夺命三郎的弯刀
姐姐的腿不是腿
是塞纳河畔的春水！
别说了我就是馋她的身子！
然鹅，当我们低头看看自己
现实狠狠地给了我们一巴掌
胖先胖腰围，一吃饱肚子就高高隆起，很多小可爱也恨透了这一点。
明明其他地方都挺纤细的，可这个肚腩怎么也减不下去，到底是哪一步出了错？
为什么人一长胖，最显胖的就是腰和肚子？
因为这一部位是人的内脏分布区，身体里的脂肪为了保护内脏器官，会优先选择在腰腹部堆积，因此内脏脂肪指数高的人，大部分都拥有啤酒肚、游泳圈。
有些人看起来四肢纤细，肚腩却像米其林轮胎一样一层堆一层，这说明他的瘦只是表面，内脏脂肪指数绝对不低。
想知道自己内脏脂肪有多少的，可以试试用体脂秤测量一下。
￥6云麦好轻mini2S体脂秤+TPE瑜伽垫充电款电子体重秤家用减肥称京东旗舰店￥购买已下架
腰粗不仅不好看，还会增加得高血压、高血脂、脂肪肝、2型糖尿病的风险。
根据我国《成人体重判定》的建议①：成年人应将体重指数（BMI）控制在18.5～24kg/㎡，成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。
如果成年女性腰围≥80cm，就属于偏胖的范围，腰围≥85cm，就是中心性肥胖，患高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病的危险性大大增加，此时就算你不想减肥，你也不得不减！
对于成年男性来说，腰围≥85cm，就属于中心型肥胖前期，不想出现油腻男子标配啤酒肚，最好赶紧迈开腿，不然等到腰围≥90cm，就是中心性肥胖了。
别以为自己是男生就可以肆无忌惮胖着，为了健康你还是得努力减肥！
为了让大家瘦出理想身材，练出腹肌马甲线，烧麦我也是踏破铁鞋阅尽无数经书，给大家找来了瘦肚子最有效的减腹秘籍！
趁宅家的时候赶紧锻炼，等疫情结束后，就能秀出平坦纤细的腰啦~想拥有小蛮腰马甲线的大可爱们，赶紧接招吧！
在传授瘦腹秘籍之前，烧麦必须先纠正大家对减肚子的几个误区：
束腰大概是世上最自欺欺人的减肥方法了，穿上立马瘦成一道闪电，气死吉娜，不让lisa！还可以勒紧腹部减少进食，一举两得呢！
这方法快是快，可你有没有想过这样做的后果？
人体内脏器官分布都是有其规律和应有的空间的，用束腰勒紧腹部，只会让内脏受到严重挤压，血液流通受阻，没有办法顺畅的呼吸。
古代常有欧洲贵族妇女因为束腰过紧，喘不上气导致晕倒，肋骨折断、扎破内脏的惨剧也时常发生。
长期坚持束腰并不会让你的腰变细多少，反而会让腰腹背部的肌肉失去平衡，离开束腰就不能站直，更严重的还会导致内脏移位、肋骨及盆骨变形，影响生育。
中世纪欧洲妇女生育率低，容易难产，婴儿存活率低，就和当时过度畸形的束腰审美有关。
细并不是美腰的唯一标准，在健康的范围内拥有结实的肌肉线条、恰到好处的腰臀比，那才是让人目眩神迷的好腰。
想瘦肚子，很多人的第一选择不是好好运动控制饮食，而是走歪门邪道：吃各种减肥梅子、减肥茶，以为把东西拉干净了，肚子就能瘦了。
以上是市面上常见的几种减肥茶的配料，虽然烧麦大学时学的是西医，中医只学了点皮毛，但番泻叶、决明子、荷叶这几味中药都是中医教科书里明明白白写着的“泻药”。
虽然它们号称能排*清肠、减肥通便，还能调理体质美容养颜，可本质上，它们就是泻药！！！要是只加了这些也就罢了。
有些无良商家为了牟取暴利，往往会在食物中添加非法药物，比如利尿剂、西布曲明这类禁药，西布曲明吃了可是会引发心脏病导致心脏骤停的啊！
更何况，通过排泄来瘦腰减肥，效果往往只是一时的，因为你减掉的体重大部分都是水分，并不能降低身体的脂肪含量。停用后多喝几口水，体重立马就会恢复原状。
长期服泻药或含有泻药成分的减肥产品，不仅会使身体无法吸收到必需的营养，导致脱水、电解质失调、营养不良，还会严重影响消化吸收功能，让肠道失去自主运动的力量。
简而言之就是你吃了就拉，不吃就会便秘，这对肠道来说是一种恶性刺激，很可能会诱发直肠癌。
当停止服用这些减肥产品后，脂肪会迅速反弹，你会变得更胖，因为基础代谢率下降了，人消耗得少了，吃同样的东西就更容易胖。不但没瘦下来，反而培养出喝口水都会胖的体质，得不偿失啊~
看到这么多细腰暴击，你第一时间想到的减肥方法一定是：我不吃饭了！
节食确实能让你在短时间内减轻，但减掉的主要是水和肌肉，围度并不会有太大的改变，而且一旦恢复正常饮食，很容易反弹，甚至比之前还胖。
所以想要瘦，还是得饮食和运动一起配合，把体脂率降下来，腰部自然会细了。控制饮食并不意味着节食，Lisa的蚂蚁腰也并不是因为节食瘦出来的。
在青你2里，Ella问Lisa是如何保持身材的，Lisa第一时间跳出来反对错误的减肥方法：“我不喜欢节食！”
她的减肥秘籍是：饮食+运动两把抓。她不会刻意的去少吃，而是采用少食多餐及合理的饮食计划，同时配合大量的运动，才能打造出如此火辣性感的身材。
首先作为人气女团成员，lisa每天都要进行高强度的舞蹈训练，放假时还会去冲浪、游泳，运动消耗这么大，难怪lisa的体脂率只有10.86%！
除此之外她还会到健身房做普拉提、有氧训练，这也能提升她的肌肉力量，让她能够更好地控制核心肌群。
所以她的身材并不是干巴巴的瘦，而是健康充满活力的、有肌肉线条的美，这样跳起舞来才有力量感嘛！
不少人认为：“我就是有点小肚腩，我只想瘦肚子，那我就只做腹部运动，直到将小肚子减下去不就行了吗。“
然而烧麦要给你泼冷水了：这世上除了抽脂手术，没有可以局部减肥的方法！
减脂是全身都在进行的，当你做有氧运动时，全身的脂肪都会跟着一起燃烧，不存在只瘦肚子不瘦胸的情况。
另外，单纯做腹部训练，比如平板支撑、卷腹运动，并不能燃烧多少对应部位的脂肪，只能让此处的肌肉变得更强，肌肉线条更明显，着重的是塑形而非减肥。
所以，想瘦肚子最好还是双管齐下：有氧运动+无氧训练一把抓，才是迈向小蛮腰马甲线的正确方向。
不过好处是，一般情况下身体会优先消耗腰腹部脂肪，其次是内脏脂肪，减肥过程中改变最快的较多是腰围，这无疑是给想瘦腰腹的小可爱的福音。
针对小肚腩，我们设计了一套效果超强的瘦腰燃脂操。一套共8个动作，每天抽出十分钟锻炼，就能让你摆脱肚腩，瘦出细腰马甲线！
现在就动起来！Comeon！
好啦，以上就是今天的细腰修炼秘籍的全部内容了！大家都学会了吗？可别只是收藏、转发之后就忘了做哦~
三分基因注定七分靠打拼，我们虽然无法成为Lisa这样完美的身材，但却可以像Lisa一样保持自律，让自己的身材变得更加紧致有曲线。
想拥有Lisa同款细腰？
现在就来跟着烧麦一起运动吧~
参考文献
①《中华人民共和国卫生行业标准——成人体重判定》（标准号WS/T-）
图源：爱奇艺青春有你2、soogif、微博，如有侵权，请联系删除；
本文首发于云麦平台相关账号，作者烧麦，如需转载文章，请联系我们获得授权，盗文必究。
祝每个在看文章的小可爱
都能拥有lisa同款小蛮腰、马甲线！
