赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。特别是腰腹部的赘肉，特别影响美观度。
01腰腹部赘肉成因分析
1、饮食不健康，暴饮暴食，常吃油炸食品。
2、睡眠不规律，熬夜追剧刷微博，晚上睡不着白天睡不醒。
3、久坐不运动。办公室人员日常主要是坐着办公，如果日常不注意运动就会形成赘肉。
4、便秘、虚胖等疾病也会导致赘肉出现。
5、滥用药物，使用药物过量或者不当都会引起赘肉。
02腰腹部赘肉对形体的影响
1、影响形体美观，水桶腰穿衣服真得不好看，没有腰身的衣服一点也无法展现曲线美。
2、长期肥胖容易导致脂肪肝、消化不良等疾病，从而导致更严重的疾病。
3、导致自卑，身材走形、穿衣难看等问题，会导致人失去自信，长期下去容易影响心理健康。
03如何科学有效减掉腰腹部赘肉？
1、健康饮食，日常饮食应该少油少盐少糖，多吃蔬菜和水果，补充维生素，服用胶原蛋白。
2、规律睡眠，成人每天需要睡眠7-8小时，睡好子午觉，严格按照大自然界规律睡觉，不要轻易破坏自己的生活中。熬最长的夜，用最贵的化妆品，用最昂贵的保健品，依然收获甚微。哲学中内外因分析理论决定了内因是起重要作用，长期肥胖和腰腹部堆积赘肉一定要加强自省。
3、补水，常喝茶。绿茶、荷叶茶、果茶都具有减肥作用，日常每天要保证体内充足的水分，防止水分流失，促进新陈代谢。水果类的香蕉、苹果都具有很好的减脂作用，日常建议多食用。瘦身减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化、消脂。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
4、坚持有氧运动。有氧运动指的是每天都可以坚持30分钟的运动，跑步、跳绳、游泳、打羽毛球、踢足球、打篮球这些运动都可以，但是贵在每天都坚持。饭后多运动。
5、日常可以多跳健身操
