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长跑的小技巧2.脚着地前,以摆动腿大腿积极下压,小腿顺势自然前摆,并同时后摆做 扒地 动作着地。着地应用脚跟,然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后,应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作,之后充分蹬直。


  心若揭,醉心方遒;情若无,痴心难就!

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