白癜风检查 http://www.xuexily.com/现在上班族为了身体健康，也越来越注重早餐的事，但时间紧张，许多人都是在路上买点吃。久而久之，脂肪累积，最后形成了水桶腰，那么那些早餐又极易造成这种情况呢？
早餐不宜空腹吃5样
汉堡加咖啡或三明治加豆浆
这个搭配可以说是每个快餐店必备早餐了，但吃这么一顿就相当于摄入了近大卡的热量，相当于多吃了一顿中午饭，需要跑步一小时才能被消耗掉~很容易导致身体肥胖。
油条、煎饼、鸡蛋灌饼等油腻食物
我们的油条、煎饼、鸡蛋灌饼中含有大量油脂，经常吃这些食物只会使腹部赘肉堆积。
外面的油条、煎饼为了口感更好，都会使用大量的油，大多都是反复使用的，吃得多了，身体里的血脂可能偏高。再者，食物经过高温油炸后，营养也会被破坏，还会产生致癌物。因此，这些油腻早餐最好少吃些。
果汁当早餐
在人们的印象中，蔬菜一直都是减肥神器，所以有些人为了减肥就会在早晨只喝一点鲜榨果汁或者蔬菜。但这样直接喝果汁会让你摄入更多的糖分，最终就会让你身体内摄入的热量超标，诱发肥胖。
方便面
很多人为了省时间，早餐会煮方便面，但是方便面其实属于油炸食品，含有大量脂肪，同时方便面所使用的棕榈油又属于低端油类，其所形成的脂肪很难被代谢掉，脂肪堆积起来就会很快，方便面吃多了一不小心身材就会胖起来。
剩饭当早餐
锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。这是我们从上小学就学的一首诗，告诉我们不要浪费粮食，一粒米饭都不应该浪费，不然就不是一个好孩子，从小这个道理灌输给我们。
然后，我们经常把头没有吃完的剩菜剩饭热一下当早饭吃，殊不知这些放了一夜的剩饭剩菜，往往会产生一些对人体有害的物质。
如果你真的想用剩饭剩菜当早晨，就一定要把剩饭给储藏好，从冰箱里拿出来之后还要对其进行充分加热。
但是如果内脏脂肪过多的话，不仅会使人发胖，还会加重心血管的压力，容易引发心脏病等，对人体的健康造成危害。其次，内脏脂肪过多还会会导致便秘的情况出现，诱发糖尿病和高血压等疾病。
小肚腩不仅在视觉审美上让人整体看上去臃肿，而且对人体的健康也有严重的危害，因此，减掉小肚腩，刻不容缓！
这几招让你告别小肚腩，拥有小蛮腰！
1、吃饭七分饱，饭后百步走
吃饭只吃七分饱，可以促进食物能够尽可能地转化为人体所需能量，避免出现能量过剩转化为脂肪的情况。
此外，吃完饭后，会容易出现饭后犯困的症状，这个时候千万不要立刻去躺下睡觉，不利于食物消化，容易让食物在腹部堆积。
所以，吃完饭后，建议慢步20-30分钟，加速食物的消化，还会让你的小腹变得平坦。
2、喝水润肠道，排毒又补水
白开水是人体排毒的重要介质，也是身体新陈代谢最需要的养分，如果等到口渴了才想起来去喝水，身体已经处于极度缺水的状态了，毒素已经在开始堆积了，所以想要消灭小肚腩，就要多喝水、勤喝水。
这里所说的多喝水是指喝温的白开水，不是各种饮料、奶茶。
早饭后先喝一杯温开水唤醒肠胃，促进机体代谢循环，有助于肠胃排毒，消灭小肚腩。
另外，多喝冬瓜荷叶茶也能够起到排毒润肠的作用，对便秘的朋友很有帮助。
冬瓜：冬瓜本身所含热量极低，每克仅有11大卡热量，素来有“减肥瓜”的称号，而且富含多种维生素和人体所需的微量元素。
从原理上讲冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪。
因此对于便秘，有小肚腩的人来说，如果适当的用冬瓜泡茶。
荷叶：《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出身体中积累的毒素。
比起其他高纤维食物，荷叶里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内毒素，帮助改善便秘。
这2种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。有减小肚腩需求的朋友们，平时可以尝试每天都喝一点，这肠道无压力，轻松控油腻。
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爱美的女性经常会在早饭之后喝一杯，起到帮助保养肌肤，而且还具有润肠通便。
冬瓜荷叶茶泡水被称为肠道推粪机加速毒素垃圾排泄，改善便秘者的困扰，让你的肠道保持干干净净，老便秘和你说拜拜，大肚腩也不见了。
3、睡前泡个脚，舒服又燃脂
泡脚可谓是最简单的美容养生方式了，在睡前用35度-40度左右的热水泡脚，不仅可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢速度，还能帮助脂肪燃烧，有利于减肥。
女性朋友们泡脚时，还可以在泡脚水中加入生姜等，有利于驱寒。只有姜是远远不够的！中医讲究君臣佐使的名方配比，若是加入艾草、益母草、红花三味草本植物，方能更好达到祛寒散湿助眠的效用！
泡脚完成后，可以平躺在床上轻轻按摩腹部，促进腹部脂肪的燃烧，只要你坚持这些习惯，就会让你的身材在不知不觉中慢慢变得苗条。
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结语：泡脚喝茶也是明星博主们热衷的形式之一，也是风靡职场的一项潮流，它不仅方便，在家就能做，而且有效，腰腹部和腿部的明显效果，所以，赶紧动起来吧！
