白癜风专科的医院 http://www.xxzywj.com/m/减肥是现在很多人都会谈论到的话题之一，不过要想真正实现这个目标，可不是那么容易的，因为需要你戒掉你爱吃的零食，改掉那些容易长胖的小习惯，同时也需要你好好的运动。当我们在日常生活中减肥的时候，有的时候会感到遇到一些难度，那么当减肥的时候出现以下几个信号的时候恭喜你，说明你这个时候已经开始逐渐瘦了，我们一定要坚持继续，这样才可以让你真的瘦下来，我们一起看看减肥时出现哪些信号，就表明你开始瘦了吧。
1.主动喝水
喝水能够加速新陈代谢，增加饱腹感，降低饮食量，是最简单，也是最有效的减肥手段之一。
如果你以前喜欢喝饮料、奶茶等容易发胖的饮品，现在却养成了每天定时喝水的习惯，足以说明自己的身体正在向好的方向转变，也意味着你正在慢慢变瘦。
对于不喜欢喝水的小伙伴，选择茶叶水、苏打水、黑咖啡、柠檬水都是不错的选择，只要是无糖的饮品，一般都适宜减肥。
2.运动变得越来越轻松了
刚开始运动的时候，因为基础比较差，运动坚持的时间就会很短，一些刚开始跑步的小伙伴，往往跑5-10分钟就已经气喘息息了。
但是，如果你已经坚持运动有一段时间了，运动就会变得越来越轻松，能够逐渐开始坚持20分钟、30分钟，这也说明了你的身体素质正在改善。
这种表现，除了证明你的运动燃脂效果在增加，其实往往也暗示着你的新陈代谢速度在增加，身体每天自主消耗的热量更多，也更容易瘦。
运动虽然不是减肥的必备条件，但是在控制饮食的情况下，运动了肯定比不运动要瘦的快，如果你不喜欢一些高强度运动，不妨试试打羽毛球、跳绳、呼啦圈、散步等轻量级运动，或者像游泳、登山、蹦床等更有趣的运动。
3.衣服变宽松了
衣服变宽松，是瘦下来最直观的表现。很多人，减肥中发现自己体重没有降低，但是衣服和裤子却变得更宽松了，这是很正常的现象。
人的体重包含脂肪、肌肉、骨骼、身体水分、代谢垃圾等多种成分，减肥中饮水量增加，肌肉含量增加，都会导致体重不下降，这其实是好事，毕竟我们减肥要的是身材更好，这种身体围度的降低，本来就是身材变好的表现。
4.胃口变清淡了
以前无肉不欢，无零食不消停的你，经过一段时间的饮食调整后，开始放弃了对零食的爱好，不再喜欢吃煎炸类、高糖分、过度加工的食物了，胃口开始变得清淡了，喜欢吃各种蔬菜，不再喜欢重口味的食物跟零食，这也是变瘦的一种征兆。
健康饮食的转变，意味着热量摄入下降了，肠胃蠕动性提高了，身体负担减少了，只要均衡营养搭配，那么瘦下来是迟早的事情哦！
就比如我自己，在减肥期间，就是坚持每天做轻食来吃。
主食方面，反正尽量选择粗粮，饱腹感更好。
比如可以是半碗米饭、一个拳头大的馒头或一碗杂粮粥；优质蛋白的来源有肉蛋奶豆；蔬菜选富含膳食纤维和水分多的。大概就是1个拳头的主食+2个拳头的蔬菜+半个拳头或半个掌心的肉。
以上是我轻断食过程某一天的食谱，大家有需要可以参考。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
