白癜风怎么治疗和控制 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753六月不减肥，七月徒伤悲，八月无人陪。
这年头，哪个小姑娘不想拥有马甲线，哪个小伙儿不想撩起衣服秀下腹肌？
你以为你戒掉了icecream，拒绝了高碳水化合物含量的主食，喝上了减肥茶，唱起了“燃烧我的卡路里”，减肥就万无一失了？
就在不久前，美国国立卫生研究院（TheNationalInstitutesofHealth，NIH）公布了一项研究报告，称晚上对着开机的电视睡觉或者在开灯的情况下入睡，有可能会扰乱人的新陈代谢，导致体重增加，甚至会过胖。
研究人员分析了近名美国女性的健康和生活方式的数据，那些晚上在开着灯或开着电视的房间里睡觉的人，比那些睡在黑暗中的人，更有可能在五年内增加至少11磅的体重，而他们过度肥胖的可能性也增加了约30%。
虽然只是女性的数据，但国家环境健康科学研究所的科学家桑德勒表示：男性也可能会出现类似的状况。
没想到我们为了减肥忍痛节食、不辞辛苦地运动，最后竟然败在了开灯睡觉上？！
这到底是什么原因造成的呢？难不成变胖也受“光合作用”的影响？
光线造成的各类激素紊乱
早些时候，就有小白鼠代替我们人类做过一个实验。荷兰莱顿大学研究团队将实验鼠随机分为几组，让它们分别暴露在人造光源下12、16、24小时。
结果发现，每天24小时暴露于光照下，持续5周的实验鼠体内的脂肪含量比普通实验鼠增加了50%。
人体内存在两种脂肪：
棕色脂肪和白色脂肪。
白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余的热量；
棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，其本身并不储存热量。
灯光会抑制人体棕色脂肪的形成，增加白色脂肪的形成。棕色脂肪是产热、维持体温的帮手，而白色脂肪会增加体重，导致肥胖。
当你开着灯或开着电视睡觉时，貌似是睡着了，其实睡眠受到了很大的干扰。
灯光会影响激素的分泌，比如我们大脑中的内分泌器官——松果体（脊椎动物脑中央的一种小的松果样内分泌腺，又称松果腺）就会受到灯光的影响。
松果体会在人体进入睡眠状态后产生褪黑素，在天亮后便会停止分泌。因此，松果体只要见到光，就会停止工作。
灯光还能使人产生饥饿感，影响体内调节食欲的激素，使你的胃口大增，从而增加你增肥的几率。
另外，人造光不仅会影响人体的昼夜节律，还可能会扰乱身体内其他机制的正常运行，比如扰乱“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素的分泌，从而增加肥胖等健康风险。
其实，不止让人变胖，开灯睡觉还有其他危害。
影响孩子视力
开灯睡觉会使成长阶段的孩子更容易得近视眼。
有些孩子在幼年期害怕在漆黑的夜晚入睡，父母为了让孩子不那么害怕，都会在床头增加一盏台灯。
实际上，长期的灯光照射，会损伤孩子的视网膜，影响视力的正常发育。
让人免疫力下降
开灯会影响人体褪黑素的正常分泌，使得人体免疫力下降。
这是因为褪黑素能够使人体血压下降，心跳速度减慢。心脏得到很好休息的同时，免疫力也会有所提升，起到杀死进入人体的病菌的作用。
让人产生抑郁情绪
美国科学家开展了一项针对夜间灯光对人体健康和情绪影响的研究。研究结果显示，开灯睡觉会让人在第二天精神不振。
即便是较为昏暗的夜灯也会影响人的脑组织，造成抑郁情绪。
以往我们只知道产生肥胖的主要原因是不健康的高热量饮食和久坐不动，却不曾知晓人造光线也对肥胖的产生有着重要的影响。
虽然这项研究中没有特地评估智能手机、电脑屏幕或平板电脑等发出的光线对人的影响，但夜间长时间暴露在蓝光下，也可能与变胖有关。
所以，希望大家可以通过调整睡眠环境，让身体在夜间的“工作”能够顺利地进行.
这样既能减少肥胖的概率，又能培养一个健康的生活方式。
