白癜风病初期图片 http://www.showpf.com/zlbdf/swzl/2506.html夏天到了，一个减肥的好季节，很多人都这么认为，因为夏天我们的食欲会下降，吃得很少，每天又出那么多汗，所以想瘦下来很容易。好多人说到了夏天，不知不觉能瘦几斤，但实际上，对于胖人来说，每天出的汗比瘦人多多了，还为了瘦身吃得很少，就是瘦不下来，这究竟是怎么回事？
我朋友几年前是一个微胖型的身材，在我们这些朋友中，算是比较胖的，有肚子，有肥屁股，体重斤，稍微多吃点，会增长到到斤的样子，她曾经尝试过很多方法，比如节食、做运动、吃减肥药、喝减肥茶，用了这些方法后，都是一段时间有效果，可过后要么没有效果，要么会有反弹，这让她苦恼不已，后来她瘦下来了，最近两三年一直保持在斤左右，我询问朋友这个好方法，朋友告诉我一个字“吃”。
减肥期间，怎么吃很重要，有不少朋友去节食，或者少吃，觉得这么做可以瘦身，是有效果，但效果不明显，而且谁又能保证一辈子都可以坚持不吃饭，或者吃那么少，还有朋友随便吃点，稍微对付一下，不饿了就可以了，其实这么做都不对。想要瘦下来，必须要懂得“吃”，每天每餐都要有一个合理的搭配，我朋友告诉我，夏天，这3种食材胖人要多吃，低脂低热，坚持每天吃，越吃越瘦，还很健康！
大家快看看，别再吃错了！
第一种：肉类
大多数朋友认为，减肥不能吃肉，觉得吃肉长肉，其实这个想法大错特错，减肥时，一定要吃肉。这是因为减肥要减掉脂肪，增加肌肉，吃了肉，身体上的肌肉才不会流失，否则会没有精神，只要合理地控制食量，并且吃对肉类，就没有问题了。
在减肥期间，可以吃鸡胸肉、海鲜类、牛肉等，吃了这些肉类，身体看上去更加紧致，所以为了健康和美，适当的吃一些肉类很有必要。
第二种：水果
想要减肥的朋友可能都知道要多吃蔬果，因为水果的热量低，又营养丰富，在减肥时，可以给身体补充营养，又容易饱腹，它是减肥期间必不可少的食物，要懂得吃，不过要注意了，大家要知道每天换着吃不同的水果，不能吃得太单一，比如只吃香蕉或者只吃苹果都不对，不同的水果，含有的营养不同，多吃不同的水果，对保持身体营养十分重要。
还有夏天再热，见到奶茶之类的饮品，最好不要喝，它们热量非常高，喝了一杯，前面做出的努力都白费了，另外水果尽量直接吃，不要打成果汁喝，直接吃，才能促进消化，对减肥有帮助。
第三种：粗粮食物
肥胖的人，基本上都是比较能吃的一类人群，那么减肥时，特别要要控制饮食，也就是减肥时要比减肥前吃得少，比如平常要吃一大碗干拌面，而现在减肥不能这么吃，面条很增肥，得换成粗粮当主食，比如吃一个红薯，一个玉米等。想要保持身材，不反弹，控制饮食很重要，所以主食的选择是重中之重，每天可以换着花样吃，不要总是重复吃一种。
大家可以多吃这些，例如：杂粮饭、玉米、紫薯、红薯、全麦面包等，少吃面食，多吃粗粮类的食物，这样坚持一个月，甚至坚持一年，就会越吃越瘦了，每天变换着花样吃，这样既不会感到乏味，也不会感到饥饿了。
这3种食材，组合在一起，三餐变换着吃，不仅吃得健康，还能帮助瘦身，别再只会节食，或者随便吃吃了，学会怎么吃才更加好，你都明白了吗？
