减肥是女人永久的话题，不论是多少体重的女孩，都会被面临减过肥，下面就例举一些在减肥过程中的误区
误区一：不吃早餐，节食
很多人最常用的减肥方法就是节食，或者不吃早饭。这样折腾自己一个月，确实能看到体重上的变化，但是你的体脂率可能并没有太大的变化。因为你节食，流失得多的不是脂肪，而是肌肉，这是得不偿失的。而且你因为节食，身体会发生变化，当你之后再正常饮食后，你的身体就会极容易反弹。如果你不吃早饭，你一天的新陈代谢都会变得很慢，你一天中后面的时间就难以消耗脂肪，而且不吃早餐就会导致中午吃的过多或者过饱，所以，节食减肥，是绝对不可取的，你可以控制饮食，少吃多餐，让身体一直都处于非饥荒的状态，这样更有助于减肥。
误区二：有运动，但是没有计划
减肥的有效运动就是有氧运动，有氧运动也有很多种，例如跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车，或者在家里做hiit训练。这里效果最好的当属hiit训练，因为强度的比较高，不仅能在你运动的时候，燃烧脂肪，在你运动结束后的很长一段时间，还会持续燃脂，并且在相同的时间下，效果要比跑步好得多。但是需要强调，运动时间一定要坚持在40分钟以上，这样才会开始燃烧脂肪的
误区三：盲目的选择减肥药或减肥茶来减肥
现在市面上有很多的减肥药，但是很多减肥药都是有副作用的，而且反弹效果也很明显。很多都是打着不节食，不运动采用纯天然植物成分或者中药成分，从根源调节身体，从而达到减肥效果，还不反弹。其实这些都是套路，最后还是一样需要你控制饮食的，
误区四：不吃正餐，只吃蔬菜和水果
这个做法，其实跟节食没有什么差别。人体是无法储存蛋白质，而蔬菜水果里的蛋白质含量太少，导致的结果就是身体会大量分解肌肉，而肌肉又与新陈代谢有极大的联系。如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内会减少8斤肌肉，而脂肪，可能只掉了2斤，当肌肉掉到一定的值后，你的体重就不会有变化了。
所以要正常饮食，少吃多餐，均衡营养，这才是健康的饮食方法。
最后，献上减脂铁律：每日摄入总热量每日消耗总热量=减脂。简单说：就是吃得少，消耗得多。管住嘴，迈开腿，健康减肥，对自己的身体好点。关于这最后一点在之前的文章都有反复的强调过哦
