相信很多人都有过这样的不解，明明比谁都努力，为什么就是不瘦呢？其实方法是最直接的因素，但在决定减肥之初，你所树立的减肥理念却是最具影响力的。至少以下这几条，你如果能坚持并执行一半以上，肥肉嗖嗖往下掉！
1、绝对不要尝试断食法
断食法不仅容易对你的身体产生伤害，而且对于减肥来说，并不一定有效，很有可能，你还没瘦下来，已经健康告急！记住，最佳的消脂法就是均衡饮食+运动，多喝水多吃果蔬！
2、一天至少有一餐吃得健康
你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
3、当开始运动（或是重新恢复运动）时少做比多做效果更好
如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再慢慢往上增加次数。
4、把出外吃饭变成一件“特殊”场合
在家下厨做饭绝对比出外吃饭来的健康又干净许多，而且容易控制摄取的卡路里，所以尽量少出外吃饭，除非真的有事情要庆祝或是聚会再去享受餐厅美食吧！
5、别一休息就想要吃零食
很多人都会有这样的习惯，一闲下来，就会找吃的，其实你不是饿，只是嘴闲或者是馋，这时候建议可以以喝水或起身走走来代替零食。
6、把水变成你主要的“饮料”
记得放下你常喝的各种饮料、果汁、咖啡等等，它们都含有糖分，有些糖分含量还很高，容易引起发胖问题！建议用水替代，让水成为你的主要“饮料”，多喝水不仅有助排便，而且对消化系统也有帮助。
7、增加力量训练
在依靠有氧运动进行减肥的同时，也要适量增加进行力量训练哦，可以帮你增加肌肉量，塑体形，一旦肌肉量多了，自然代谢速度及燃烧脂肪的速度也就增加了。
8、与减肥成功的人交流心得
虽说成功减肥的人可能很少，但是你周边总会有那么一两个成功减肥的，或是减肥有成效的，多和他们交流心得，他们绝对会成为你的动力来源！
9、对零食的热量和你摄入的热量做到心中有数
多数人都不了解他们到底一天吃了多少食物，摄入了多少热量，所以很可能就会出现吃很少，但吃的都是高热量食物，或者吃多，所以如果想减肥，还是有必要了解一下各种食物的热量是多少，以及你自己要摄入多少热量！
10、养成一个早上的好习惯，让你一整天有更健康的选择
如果没有早起运动的习惯，那就养成早起的习惯，做一顿健康丰盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以让你感觉身体舒畅，迎接新的一天。
11、家中不要储存垃圾食品
营养食品取代垃圾食品，如此一来，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品还要再去买...人很懒的，一想到要再跑去刻意买，也就少了吃的欲望。
12、如果做不到克制进食量，那就仔细计算需要吃多少食物
如果你没有刻意的练习过自制力，“控制饮食”也只是嘴上说说，或者也就两天打渔三天晒网，相反，不如用数字和切实的目标去克制自己，计算出每天需要的热量，各个营养素的需求量。
13、投资个专业的教练
有个专业有经验且能够激励人心的教练绝对可以帮助你持之以恒，并协助你培养好的习惯，还能够提供你正确的减肥知识。
14、别太执着于“完美”，开心才是最重要的
目标重要，但享受这个过程更加重要，去享受运动和健康生活带给你的快乐，而不是为了减肥而做，你会发现目标来的更容易一些。
