看白癜风哪家医院好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/运动减肥确实会很累，所以好些人更愿意通过节食来减肥，节食减肥固然在短时间有效果，但长期这样对身体健康不利，节食减肥有什么危害？节食减肥的方法不可取，减肥时一日三餐都不能少。
科学减肥值得重视，现代人在快节奏中透支身体！
1科学减肥要注意饮食。
“管住嘴迈开腿”早已根深蒂固，那么节食、跑步、瑜伽、减肥茶、减肥代餐通通上阵，想法很好，节食，不给身体吃东西，能不抗议吗?或者是暴饮暴食后带着愧疚终于运动一番，胖子都是一点点吃出来的，同样，也可以一点点吃成瘦子。
想想原始人这么吃，讲求以肉食和蔬菜为主，不吃粮食，不喝牛奶；没有烹调，全面生食。所以原始人饮食减肥法，包含大约60%的动物蛋白质、40%的植物(水果、蔬菜、菌类、坚果、及种子类)，谷物类几乎很少。对于这种方法，在减肥初期确实能收到不错的减肥效果，毕竟它强调了减少主食(类似节食)，但是注重肉类，并且没有限制脂肪，所以我觉得这种效果不会持久。
2科学减肥一定要吃早餐。
而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。体内胆固醇会增高，不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
3科学减肥要坚持运动。
要说我们减肥的目的是什么，是不是要减去我们体内多余的脂肪呢，但是你有没有想过其实并不是说减肥成功以后我们的身材就比较好，有可能我们身体会变得软踏踏的呢，所以我们必须要做到一个完美的身材，对于女性来说前凸后翘，对于男性来说拥有六块腹肌，这样才是最好的减肥效果。那么运动减肥就是可以帮你达到这种目的的，所以说坚持运动减肥一定是你选择减肥方法中最好的减肥方法，也是最实用的减肥方法。
所以，追求减肥成功，不仅仅是体重上的下降，还要注意身体的素质变化，病怏怏的瘦子真的好吗？科学减肥值得重视，现代人在快节奏中透支身体！
