北京治疗白癜风去哪家医院最好 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yufangbaojian/36669.html随着炎炎夏季的到来，减肥又成为了不少体型肥胖朋友们的心头大事，在冬天还可以靠厚实的大衣，宽松的裤子遮挡，但当盛夏来临，短T短裤加身之时，那一冬积蓄的肥肉就将彻底跟我们翻脸，所以小伙伴们开始减肥吧！夏季来临肥肉遮不住？明白一个道理，减肥不再难！
有很多小伙伴在减肥时，都喜欢采用节食或者断食的方法，或者服用某些减肥产品，例如减肥茶，减肥药，甩肉机等等，小编在这里就要告诉大家，虽然这些方法可能在初始的几天略见成效，但绝不是长久之计，长此以往下去会反弹体重不说，更甚者还会危害我们的身体健康。
节食断食法是通过停止进食来降低身体的能量摄入，达成一种高消耗的假象，这种方式瘦下来的人，只会面黄肌瘦，身材毫无线条感可言，甚至严重的会换上厌食症，至于服用减肥药，减肥茶的方法，想必小编不必多说了，轻则腹泻，重则有休克的危险。
世界上最精密的仪器其实就是人的身体，如果你想真正健康科学的减肥，那只会有一种办法——合理的运动与科学的饮食，核心思想可以归结于一句话，就是我们耳熟能详的“多动少吃”，当然运动的方式有很多，食物的种类也有很多，我们该如何选择呢？
运动的方式建议大家以力量训练为主，有氧训练为辅，因为过于追求有氧会使人体肌肉含有率下降，当肌肉少了，消耗的能量就少了，基础代谢就会降低，从而导致了减肥过程容易遇到瓶颈期，怎么运动都瘦不下来的情况，所以一定要注重力量训练。
饮食上只需要记住，多吃蔬菜和蛋白质，低油低碳水少盐无糖，蔬菜选择纤维高的易有饱腹感的类似西兰花，玉米等，食用油建议尽量选择橄榄油，蛋白质选择各种蛋类，去皮鸡肉，有条件的可以选择牛排，主食方面就彻底告别精粮吧，以粗粮为主，如果能买到没有添加剂和糖分的全麦面包最好，买不到的话也可以自己做。
总而言之减肥没有捷径，花一年时间长到身上的肉可不是仅仅几天就能减掉的，减肥的路上你需要付出汗水和毅力，需要告别那些垂涎欲滴的美食，告别那种懒懒散散舒舒服服的生活方式，当你有了这段经历后，或许你会发现，收获了美好的皮囊，自己变得自信而强大，整个人充满了积极与阳光。
愿在减肥这条路上，你我共勉之！
