运动减肥是现在大多数减肥方式中，最健康也是最有效的减肥方式，然而很多人认为运动减肥，就是不断的运动流汗，其实这是十分片面的。
秘诀一：根据自身情况制定有氧运动
人的身体是具有适应性的，给自己一个运动强度设定，假设是自己跑步，就以较快速度跑20分钟，然后前后加上10分钟的慢跑。采取这样的运动方式，就比平常一直跑步的方式，增加36%的燃脂效率！
丨冬瓜荷叶茶
在进行运动锻炼后，大量的出汗，这个时候很适合补充水分。可以喝上一杯冬瓜荷叶茶，能更有效的燃烧脂肪，让你结合运动，轻松的瘦身。
秘诀二:锻炼的目的不是数量而是质量
但是很多人为了早点达到目标，每个动作的做的十分仓促，反而适得其反，与其这样每周增加组数，提高锻炼强度，还不如给自己一个踏实的目标，那就是把每一组动作做到位，这样反而更能达到减肥的目的，消耗更多的卡路里。
丨红豆薏米茶
如果你怎么锻炼都很难瘦下去，那就要看看是不是湿气引起的虚胖，这个时候可以喝一杯红豆薏米茶，它是非常好祛湿茶饮，能轻松消除体内湿气，远离虚胖。
秘诀三：力量训练后要及时补充身体所需的蛋白质
经常运动的小伙伴们，会感觉到力量训练后肌肉会酸痛，这是运动强度达到身体要求，身体内部组织轻微发炎的情况，正是因为这不断破坏与重建的过程，肌肉才会变得越来越有力量。正因为如此所以我们应及时给我们的身体补充蛋白质。
丨三草茶
饭后喝一杯三草茶，也能轻松燃烧脂肪，将它们排出体外，从而减轻身体负担，让身体变得轻盈起来，而达到减肥的目的，三草茶是由花茶组成，所以不用担心健康的问题。
丨普洱茶
普洱茶有很不错的解油腻效果，常喝还能分解体内的脂肪，所以它是一款很不错的瘦身茶饮，在饭后一小时饮用，不仅有助消化，还能帮助你瘦身。
