初期白癜风能治好吗 https://m.39.net/pf/bdfyy/zqbdf/儿童超重和肥胖危害大，让孩子远离肥胖关乎健康和成长
1.儿童肥胖不容忽视
据年中国学生体质与健康调研结果，我国7～18岁城市男生和女生的肥胖检出率分别为11.1%和5.8%，农村男生和女生的肥胖检出率分别为7.7%和4.5%。中小学生肥胖健康问题突出。
专家警示，如果不采取有效的干预措施，到年，7岁及以上学龄儿童超重及肥胖儿童检出率将达到百分之二十八，超重肥胖的儿童数将增至近万人，儿童肥胖成为21世纪较为严重的公共卫生挑战之一。
2.儿童肥胖危害大
很多长辈以为，小孩子胖嘟嘟叫可爱是健康，减肥的事是大人该考虑的，殊不知，儿童肥胖危害更大，儿童期肥胖不仅会对身体发育造成严重影响，而且还将增加成年后患肥胖、高血压、高血糖等慢性病的发病风险。
儿童肥胖可出现神经、呼吸、循环、消化、内分泌、免疫等多系统问题，危害孩子的身体健康，给孩子学习、生活、心理及人际交往带来困扰，最终容易导致孩子体型不好看、学习成绩不佳、心理自卑、不愿与外界打交道，甚至仇视周围的亲人和医生，严重影响儿童的心理健康和生长发育。
3.儿童肥胖的原因
能量摄入过多：是儿童肥胖的主要原因，随着中国经济物质水平逐渐发展，食物种类繁多，为满足消费者胃口，市场催生大量高能量、高糖、高钠食物，如油炸食物、膨化食品、烧烤类食品、含糖饮料等，如父母监管不到位或营养知识欠缺，孩子便会大量摄入这些食物，甚至替代主餐，最终饮食不均衡，能量摄入过多，多余的能量转化为脂肪储存在体内，导致儿童肥胖。另外孕母摄入过多，选择性剖宫产兴起，巨大儿出生增加，导致早期超重和肥胖增多。
活动量过少：信息化时代不仅影响成人，也广泛影响到了孩子，掌上电脑、游戏机、电视机等电子设备吸引了无数孩子沉迷于此。孩子有时候一坐就是几个小时、半天甚至一天，活动少，再加上繁重的学习任务和压力，大多孩子几乎没有规律的体育健身习惯和运动方式，最终出现孩子不爱运动，能量消耗更小。
遗传因素：遗传饮食也是肥胖发生的重要原因，有研究表明，双亲均肥胖的后代发生肥胖者高达70%~80%；双亲之一肥胖者，后代肥胖率约为40%~50%；双亲正常的后代发生肥胖者仅10%~14%。
其他因素：如进食过快，吃宵夜，不吃早餐，一次进餐过多，饱感中枢和饥饿中枢调节失衡以致多食，精神创伤（如亲人病故或学习成绩低下）以及心理异常；父母大吃大喝的饮食习惯以及“吃得多才能长得壮”、“越胖越健康”的错误观念，均可导致儿童的过食行为。
4.儿童体重管理4原则
儿童肥胖不能局限于减肥的观点，要遵循以下三个原则。
1.儿童青少年减肥的目标是防止体重增加比减轻体重更重要。假设某8岁孩子的体重是斤，如果两年之后，等ta10岁时还是斤，体重没有增加，这就叫减肥成功了，虽然ta的体重数值并没有下降，但因为身高增长，ta的体质指数（BMI）有所下降。
2.成人减肥方法几乎都不适合用于儿童减肥，包括生酮饮食、低碳饮食、轻断食、减肥代餐、低能量平衡饮食，以及减肥药、减肥手术等，还有形形色色的针灸按摩减肥、减肥茶、果蔬汁减肥或其他减肥产品，都很可能会破坏儿童正常生长发育，得不偿失。除非有特别的医疗需求或遵医嘱，否则不建议儿童采用这些减肥方法，青少年采用时也要特别慎重。
3.儿童减肥必须采取坚决措施才能奏效。因为儿童青少年减肥没有简单易行的方法，所以必须从纠正不良饮食习惯和增加运动量入手。纠正不良饮食习惯，减少能量摄入，增加每天运动量，如果不坚决，这些措施就会沦为空话。态度不坚决，不可能减肥。比如改变“致胖”环境。
4.父母长辈要做好模范。如家长本身就是肥胖，是静坐型的，不爱运动，也不爱跟孩子玩耍，带着孩子一起看屏幕；家长经常外出就餐或者订外卖；家庭聚会比较多，经常大吃大喝，烹调偏油腻好吃，过于丰盛；经常用某些食物作为奖励或惩罚孩子。家里人都不重视、不关心身体健康，有病吃药，没病就不理；有些长辈会认为胖是身体结实，是健康的。那这样家庭的孩子是没办法不胖起来。
5.儿童肥胖营养管理
鉴于正处于生长发育阶段以及肥胖治疗的长期性，以低脂肪、适量碳水化合物和高蛋白食物为主。低脂饮食可迫使机体消耗自身的脂肪储备，但也会使蛋白质分解，需同时增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等。
减少精白米饭、面食等精细食物摄入。这些淀粉类食物的摄入量不控制，孩子也会发胖。可以适当的选择一些复合碳水化合物的主食，如红薯、玉米、黑米、燕麦等替代精白主食，或者与精白主食混合搭配。
食物的体积在一定程度上会使人产生饱腹感，应鼓励多吃体积大而热量低的蔬菜类食品，其纤维还可减少糖类的吸收和胰岛素的分泌，并能阻止胆盐的肠肝循环，促进胆固醇排泄，且有一定的通便作用。
良好的饮食习惯对减肥具有重要作用，如避免晚餐过饱、不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、细嚼慢咽。
适当的运动能促使脂肪分解，减少胰岛素分泌，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促使肌肉发育。肥胖小儿常因动作笨拙和活动后易累而不愿锻炼，可鼓励和选择患儿喜欢和较易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天坚持至少运动30分钟，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进，不要求之过急。如果运动后疲惫不堪，心慌气促以及食欲大增均提示活动过度。
儿童体重管理，建议在专业人士指导下进行，欢迎来我科体重管理门诊咨询。
编辑：赵丹
