北京治疗白癜风权威专家 http://ask.bdfyy999.com/夏天的到来，让所有的姑娘都必须面临一个严峻的问题：减肥。
穿短裤，怎么能没有一双筷子腿？
穿吊带，怎么能没有一对天鹅臂！
穿抹胸，怎么能没有一副漂亮的锁骨！
但问题是，夏天那么热，让人只想懒懒的躺着不动，更不要说出去运动了，那么不运动，只节食，是不是能让人快速的瘦下去呢？
关于这一点，“减肥达人”林允，已经给了很多人答案。之前#林允瘦14斤#的话题上了热搜，林允这个减肥博主的人设算是真正立住了。一开始林允的减肥前后对比图的留言区里，大家都在感叹“瘦下来就是好看”；
结果没过多久，质疑她减肥过度、方法不健康的声音就越来越多。虽然体重降了下来，但很多人发现她在近期的视频里面，都是一副完全瘦脱相的样子。哪怕是开了美颜滤镜都不能改变太多。
而这也就是林允节食减肥最大的弊端了；不美，且一顿饭就能“打回原形”。
这是为什么？原因很简单，节食的确能快速的减肥，但代价是降低了身体的基础代谢，其后果就是在你恢复饮食以后就会急速的胖回来。同时，这种损害身体健康的节食，还会给你的身体带来很大的打击。
网上之前盛行了一段时间“21天减肥法”，就是这个：
基本总结一下这篇食谱就是让人几乎不吃东西。那么这个真的管用吗？据小编身边真的用过这个方法的人来说，管用，是真管用，但反弹也很厉害，而且坚持下去真的很难很难。毕竟食欲是人类的本能，当你无限抑制它的时候，很多时候只会有反效果。
就比如，有很多人减肥一口饭都不吃，实在扛不住就咬一口面包含在嘴里。而最后，这口面包往往会被咽下去，并且让你的食欲“一发不可收拾”。于是，恐怖的反弹就到来了。很有可能最后减肥不成，倒成了增肥。
那么，如何才能又不运动，又成功减肥呢？
小编这里为大家介绍一些亲测有效的靠“吃”减肥的妙招。让你吃的饱饱的也能瘦！（不过这些食谱和妙招只适用于体重基数较小的小伙伴，基数较大的小伙伴还是要乖乖配合运动一起哦。）
戒糖！戒糖！戒糖！
虽然说不喜欢糖的姑娘不叫小仙女，但糖真的是减肥的第一大敌！拿小编自己来说，小编之前是一个“不喝饮料会死星人”，特别是碳酸饮料，一天不喝都难受。后来为了减肥，狠心戒了所有的甜饮料，效果是显著的，一个星期减掉4斤了解一下？
另外这里要提醒大家一下，虽然很多人减肥都爱吃水果，但你要知道的是，西瓜、菠萝、芒果等水果糖分一样很高。当然这种天然的果糖比经过加工的糖要好很多，但吃的时候也要注意量。
跟油炸和零食说再见
如果你想减肥，那你基本就要和油炸食品和各种膨化零食说再见了。油炸还好说，当你减肥到一定阶段的时候，可以吃一顿油炸食品奖励自己一下。但各种膨化零食真的是要彻底再见，这些零食不光是卡路里含量高，更要命的是里面还有很多你都不知道是什么的食品添加剂。
要是你实在想吃零食，可以选择一些健康零食。牛肉干、减肥玉米片、无糖即食燕麦，都是很好的选择。小编自己比较喜欢吃一种烘焙的果仁麦片，某宝上就有卖，可以自行搜索。
维持正确的饮食，吃得饱还减肥
减肥为什么不能节食？这是因为当你的身体极度饥饿的情况下，会刺激身体进行自主调节，降低代谢来维持各器官的机能。也就是说，你吃的少了，身体消耗的也少了。这也就是为什么当你恢复饮食时，会比之前反弹的更多，因为身体消耗的少了，你恢复饮食之后，吃进去的剩余热量自然变成脂肪了。
该怎样正确饮食？首先是要将主食从精米白面变成糙米、红薯、玉米等粗粮。既有饱腹感，卡路里含量还很低。再有就是尽量不要将食材复杂加工，如果你可以忍受，水煮当然是最好。不能忍受的话，加一点植物油炒一炒也是可以的。
最重要的是，晚饭千万不能一点不吃！跟不能节食的道理一样，不吃晚饭的情况下，不仅会降低自身代谢，还会把自己的肠胃搞坏，绝对的得不偿失。晚饭可以吃一些糙米粥、蔬菜、酸奶之类的健康食品。但一定要注意，进食时间最好不要超过晚上七点。
女人是水做的？男人也是！
大量喝水！是很多健身私教教练都会告诉学员的。大量的喝水，不仅能提高自身代谢速度，还能防止便秘。要是感觉只喝水乏味的话，水里放点柠檬或绿茶茶叶也是可以的。
最后，附赠一张超科学的谭维维减肥食谱，祝所有的小仙女小鲜肉都能有令人艳羡的好身材！
文
晓琦
编
晓琦
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