这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。)
徐德亮、王文林离开“德云社”自行发展后，也可谓顺风顺水，活跃在各类相声舞台上，近日二人现身天津卫视《英俊秀》，对于老东家“德云社”和郭德纲的问题均避而不谈，但关于自身的各种“囧事儿”两人却直言不讳，徐德亮坦言“我那会儿也被诈骗过，有一人打就问‘是徐亮么？’我一听就是骗子，因为知道我本名的只有家人，这么问的一定是通过泄露信息知道的，还没等我开口呢，那头儿又说话了‘我是老李，人称快刀老李，你得罪人了你知道么？’我听着就可乐，心想顺着他问问，我说‘现在江湖上我一条腿多少钱啊？’他听我这么说也愣住了，想了半天说‘怎么也得值20多万吧’，哈哈，我接着就把挂了，但我心里踏实了，要实在没法说相声了，我还可以卖腿啊，哈哈。不过话说回来，接过几次‘诈骗’我就积累了一些防骗经验，首先别轻易相信对方的自我介绍，和他聊一些彼此共同经历的事儿，故意有的地方说错，他要还顺着你说，那这里面肯定有问题，挂或者报警都行。”
3.2.4粗骨料采用连续级配，细骨料采用中砂。粗骨料应选取粒径大、强度高、级配好的骨料，以获得较小的空隙率及表面积，从而减少水泥的用量，降低水化热，减少干缩，减小混凝土裂缝的开展。
