健康科普得了青光眼迟早都会瞎及早治疗 http://www.obikw.com/jbyf/10851.html对于减肥的人来说，少吃多运动是一件极富挑战性的事情，大量运动过后，身体机能得不到补充，饥饿感也就越强，如坚持不了的人，便又会大吃特吃，减肥效果也就成了转眼云烟。
那么，在日常生活中，有没有一些可以让人吃得少，又可以吃得饱的食物呢？答案是有的，那就是饱腹感指数高的食物，这类食物应该怎么选择呢？密匙就在下面这“四字诀”里。低--能量密度低的食物所谓能量密度，值得是食物单位重量所含的热量，比如同样是00g的大白菜和奶油蛋糕相比较，大白菜中所含的热量仅为2大卡，而奶油蛋糕所含热量可达大卡。如此一来，对于减肥人士来说，挑选食物时一个不可忽视的前提就是热量低的食物是，而脂肪、糖分高的食物，往往能量密度大，这类食物要尽量避开。此外，脂肪含量高的食物，饱腹感往往越低，容易让你过量食用，而脂肪含量低的食物则饱腹感高，可以帮你实现吃得少还能吃得饱，常见的食物如蔬菜、水果、五谷杂粮、瘦肉、鱼肉等都是属于饱腹感高的食物。大--体积大的食物假想一下，同样是00大卡的食物，它可以是几片薯片，也可以是一小块蛋糕，还可以是一大盘蔬菜，如此想比较，如果是蔬菜吃进去，有限容量的胃填充的空间也就大，这样饱腹感自然就高了。多--膳食纤维多的食物膳食纤维在人体中不能被消化吸收，吃进去后它会长时间滞留在胃肠道，并且容易吸水膨胀，起到增强饱腹感的作用，常见的富含膳食纤维的食物包括薯类、大豆、粗杂粮等等；难--不易消化的食物消化是胃的正常生理功能，食物在胃里面消化时间如过短，人就会在很短的时间内感觉到肚子很饿，而如果是一些不易消化的食物，在胃里面消化的时间长，胃排空的速度也就会变慢了。而在众多的营养素当中，碳水化合物消化时间最短，脂肪其次，蛋白质消化吸收最慢，对于减肥人士来说，应少吃富含糖的碳水饮料和脂肪类食物，高蛋白质类食物则适宜，鱼虾类、鸡胸肉、鸡蛋白、大豆等是富含蛋白质的食物。总的来说，减肥人士在选择饮食方面，除了要选择饱腹感高的食物之外，也要顾及到营养均衡方面的问题，而以上这些饱腹感高的食物刚好可以满足人体所需，可根据自身情况合理选择。
很多女性朋友经常饮用玫瑰花茶，因为玫瑰花茶里的一些成分可以保持女性年轻漂亮，具有美容养颜的功效，并且我们也可以在玫瑰花茶中加入一些红枣或者西洋参，这样功效会更加明显，尤其是对于一些具有面色暗淡，肌肤出现问题的女性来说功效更加显著，多喝玫瑰花茶对女性身体健康非常重要。
冬瓜荷叶茶对调理肠胃也有帮助，所以有瘦身减肥的作用。它本身就是女性很适合喝的减肥茶，部分女性之所以会肥胖，主要就是肠胃消化不良，脂肪吸收过多，而喝冬瓜荷叶茶能减少脂肪吸收，对减肥人群来说是很适合饭后饮用的
冬瓜荷叶茶润肠通便的作用，是非常强的，因为大部分人发生便秘，就是因为大便存留的时间过长，导致大便干硬造成的，而冬瓜与荷叶中都含有很多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防止大便干结。而决明子其实本身药用价值就是清肝明目，润肠通便的，将它们搭配起来，对预防便秘有很好的作用。
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