北京白癜风最佳最好的治疗方法 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/减肥最重要的2点，管住嘴，迈开腿。两手并抓，方能奏效。
第一，管住嘴。
一日三餐该怎么吃？
早餐
①早餐最好吃热的，流食为主
②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化
③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。
④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。
⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！
午餐
①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。
③不要吃糖，多吃蛋白质。
④有条件，午餐过后吃一根香蕉。
晚餐
①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪
④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。
注意日常细节瘦的更快
①办公室久坐不站，要起来活动活动。
②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在浇水来不及。
③减肥茶不要乱喝，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食便秘喝明决子，胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火排*喝菊花茶，油腻喝陈皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。
④七种食物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。
⑤戒不掉吃零食，这辈子瘦不下来，别往下看文章了，洗洗睡吧。
第二，迈开腿
你的身材反应你的修养，很瘦很胖都不好。并非所有坚持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是锻炼过得和长期堆砌而成的不可能是一个形。每天坚持健身非常非常好的习惯，健康强壮的体魄，饱满的精神，红润的气色，并且能够长期坚持锻炼的人一般都不是凡人，锻炼能很好的沉淀一个人的品质。女人到了25，体内的胶原蛋白流失很快，加之不规律的饮食习惯以及长期晚睡，压力过大，一年比一年显老，在这个节骨眼上，要开始锻炼，保持年轻。刘晓庆都60了，皮肤依然光彩，还能寒冬下水游泳，简直不是女人！！
另外针对腰部和腿部胖，其他地方还OK的妹纸，还有一些简单的床上运动，可以帮助局部瘦下来。
好吧，以上两样你都做不到？小编也是醉得没SEI了，那就机智的给大家推荐一下健康人大药房正在热销的减肥产品吧！
健康人大药房有售，找药师搭配美国进口蟹壳粉效果更佳哦！
药师咨询
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
