肥胖的危害有哪些？肥胖对一个人带来的影响不仅仅是外在形象的改变，还有身体和精神上的影响，整个人生都会因为肥胖而沉浸在无尽的痛苦中，这是所有肥胖者都会遇到的情况，因为肥胖是一种受人歧视的疾病，在中国像这样的人还有成百上千万。新英格兰医学杂志发表了一篇文章说：全球有13亿的人是胖子，美国是肥胖人口最多的国家，而中国是第二名，中国的肥胖人群数字还在不断的增长，大有超过美国的趋势。很多人并不知道肥胖实际上是一种病，几乎每一个胖子都经受身体和精神的折磨，而且这种折磨会随着时间的延长，逐渐衍生出更多的疾病，脂肪可以堆积在身体的很多器官里，引发一系列的疾病。比如我们熟知的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝等等，脂肪细胞分泌各种细胞因子，引发身体的慢性炎症，这些细胞因子一方面会破坏细胞的功能，引发基因突变。另一方面，脂肪为肿瘤细胞提供养料，促进肿瘤和癌症的发生，这个世界并不存在健康的胖子。科学研究证实，当肥胖人群减肥之后，各种慢性疾病就会得到大幅度的缓解，比如偏头痛会减少57%、抑郁症会减少55%、睡眠呼吸暂停综合征会减少74.98%、82%的哮喘患者会因为减肥改善症状或症状得到缓解、心血管病的风险降低82%、代谢综合症减少80%、女性的月经失调几乎可以百分之百缓解、而痛风减少会减77%、静脉曲张淤血会减少95%、五年死亡率会减少98%、95%的人会因为减肥生活质量得到改善。减肥不仅带来身体的改变，更重要的是带来心理上的改变，很多胖子因为觉得自己丑，不愿意拍照，也不愿意和人交往。美国一项研究证实，肥胖歧视是普遍存在的，肥胖的高中生比体重正常的高中生在升学就业婚姻等方面都会遭受更多的挫折。奶昔减肥的骗局奶昔减肥一般是指人长期以奶昔取代正餐，可能会造成营养失衡，而且在热量摄取不足的情况下，减去的多半是水份和肌肉，而非顽固的脂肪，不但伤身还可能越减越肥，这就是减肥奶昔的骗局。1.可能复胖很多朋友反馈使用奶昔后，还变得比以前更胖，体力不济、经期不顺、甚至不时全身疼痛，这些可能都是长期营养不良，造成身体机制失常的结果。因为在热量不足的情况下减肥，减去的只是水和肌肉而不是脂肪，是完全达不到塑身的效果的。2.食用后出现头晕症状虽然说奶昔能够减肥，但是里面添加了一种能够让人有饱腹感的物质，长期服用以后就会让人患上厌食症，尤其是一些身体有慢性疾病或者体质有问题的人就会出现头痛、晕眩等症状。3.减肥奶昔存在安全隐患很多品牌的奶昔在广告宣传效果的时候都说得天花乱坠，甚至宣称具有保护心脑血管的功能，这就无疑让消费者产生信赖感，所以就有很多人受到欺骗。
错误的减肥方法要不得
1.针灸减肥-----抑制神经，掉的快，弹的快2.按摩减肥-----你累他更累，掉的是水，转眼反弹3.吸脂减肥-----认为自己命大的，不拦着你4.优X塑，热x塑各种塑----费用昂贵，效果不明5.吃药减肥-----是药三分*（内脏容易坏死），6.减肥茶-----肠道电解质紊乱，严重伤害身体7.韩式药包减肥-----不让喝水减的是水份8.埋线减肥-----仅次于吸脂减肥9.节食减肥-----难受不说，没听谁说过能成功，而且伤的是内脏器官以至衰竭。10.运动减肥-----停下来就疯长，很多人根本不能运动，膝关节及心脏承受不了负荷
那么减肥到底是怎么一回事？
关于减肥，我们要减掉的到底是什么呢？是体重吗？并不是，而是体重中的组成部分——脂肪。一个人身体重量的组成占比为55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白质+5%的无机盐。这四种成分，任何一种的减少都会让体重下降。所以减重是世界上最容易的事，减肥却是世界医学界最难的三件事之一！因为只有脂肪的减少才是真减肥。而真正的健康减肥也一定是减脂，通过减少体内脂肪使身体内部达到平衡状态。
如何减掉脂肪？
来自医学教科书脂肪唯一的分解公式，看下图，学医的都知道，这不是我说的，也不是变啦说的，而是医学教科书里面的知识！脂肪必须在氧气和脂肪分解酶的作用下，与人体发生化学反应，这个过程是把脂肪变废为宝，转换成能量提供给人体消耗掉，从而达到真正减脂的目的。在无酶的情况下只会减少水份，蛋白质，严重损害健康！
科学减脂的原理是什么？
变啦科学减脂六部曲
1.健康咨询----健康分析技术：根据客户初步的身体健康情况，分析判断他是否需要减脂。2.检测----肥胖检测技术：根据不同的体重和身体的症状，医院进行相关的体检、并用体脂秤进行体脂检测，以及测量腹围，获得更加精准的肥胖相关数据。3.分析评估----风险评估技术、代谢评估技术：根据对方的体检报告、体脂数据、腹围数据和代谢情况，来判断他是否有相对禁忌症或者绝对禁忌症。如果可以减，大概的减脂速度是什么样的，为客户建立合理的减脂预期，并教育传递减脂安全第一和注意事项。如果评估结果不可以减，建议对方就医，直到达到减脂条件前提下再进行减脂。4.定制方案----营养干预技术：根据分析评估的结果为客户制定个性化的减脂方案，匹配相应的营养配餐。5.监测指导----动态监测和生化调节技术：根据客户的使用情况，监测尿酮情况与其它症状反馈，不断调整方案。6.后期跟踪----体重管理技术。减脂成功后，应坚持上称，进行相应的体重管理，如果有应酬或过多的热量摄入，体重升高数据超过1.5kg，需要进行相应的短期减脂方案干预（1～2天的减脂配餐），最终实现长期体重健康管理的目标。变啦减脂是一套完整的技术和解决方案，不是靠一块“神奇”的饼干！变啦减脂可以吃什么？
有人认为，减肥就只能吃水煮菜，只能吃水果，其实不是这样的，减肥期间我们完全可以选择多种多样的食物，才能保证营养的均衡摄入，只有营养足够，身体才有脂肪分解必须的酶和辅酶，这样细胞才有力气工作，脂肪才会分解。
当然，减肥必须满足的首要条件是能量负平衡，我们在摄入多种营养的同时，往往热量也会超标，就满足不了减肥的条件。所以，变啦科技营养餐必不可少，但也不是只吃变啦营养餐就可以。
除了变啦营养餐，我们还可以选择各种蔬菜、水果、肉、主食等等食物作为配餐，一日三餐在体重管理教练的指导下，根据每个人的情况来安排。
那么，在减脂期间，我们可以吃哪些肉呢？吃肉方面有哪些讲究呢？
吃肉，可以补充蛋白质，动物蛋白的质量往往更接近人体需要，吸收率较高。通常把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉，而把鱼肉、禽肉叫做白肉。
红肉比白肉的饱和脂肪酸、胆固醇含量高，但红肉比白肉的脂肪酸含量高，并不意味着应当完全拒绝红肉，事实上红肉中的铁是白肉所不能代替的，红肉对于婴儿、孕妇、青少年以及中老年人尤其重要，对于贫血以及经期女性更要摄取红肉以及时补充铁，红肉还提供重要的维生素B12、B6、烟酸等。
白肉肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高，营养价值高。比如鱼肉含有大量的蛋白质，鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，适合人体需要。鸡肉蛋白质含量高，且维生素A含量高。
因此不要完全的排斥红肉，也不要完全拒绝白肉，而要红白混合，或者红、白肉交替食用，并且要注意烹饪方法，注意量的把控。
变啦减脂期间可以选择以下肉类：
鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉热量低，减脂期间吃是比较好的选择。
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。减脂期间推荐食用，但注意把控量。
虾
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人比较好。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。减脂期间推荐食用。
鱼
鱼肉中的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核*素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
但从中医的角度来说，鱼肉如带鱼、鲢鱼、鳝鱼等都属于温性食物，吃多了容易导致内火蓄积，这也就是人们常说的“鱼生火”。因此，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类。
海鲜
海鲜又称海产食物，包括了鱼类、虾类、贝类这些海产等。海鲜不宜与某些水果同吃，比如鱼虾含丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等果同吃，就会降低落蛋白质的营养价值。而且水果的某些化学成分容易与海鲜中的钙质结合，从而形成一种新的不容易消化物质。这种物质会刺激胃肠道，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。因此，海鲜与这些水果同吃，至少应间隔半小时。
大部分海鲜在减脂期间是可以吃的，具体需要根据每个人的身体情况在教练指导下来吃。
猪肉
猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，凡病后体弱、产后血虚、面*肌瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
但猪肉相对其他肉类热量偏高，减脂期间应适当食用，不宜过量。
看完以上内容，你是不是发现其实减肥不是靠吃素来减的，减脂期间可以吃的食物很多，但每个人的体质不一样，对食物的敏感度不一样，具体怎么吃，应该听从自己体质管理教练的指导。但真正的科学减肥不能违背这三大条件：能量负平衡、低升糖、富营养。真正的科学减肥必须满足三大条件：能量负平衡、低升糖、富营养。而绝大多数水果里面都是含有果糖的，只不过不同的水果含糖量、升糖指数（GI）、血糖负荷（GL）有高低之分。在减脂期间，我们就要尽量选择那些含糖量、升糖指数、糖负荷比较低的水果，这样对减脂效果的影响比较小。在变啦减脂期间，当然是可以吃水果的，只不过水果的选择和分量有讲究。
下面给大家讲讲，变啦减脂期间可以吃哪些水果：
1
苹果
苹果不仅含有膳食纤维以及多种维生素，还含有果胶，果胶除了在降血脂方面有很大的效果，还可以帮助促进新陈代谢，减少脂肪留在体内的时间。苹果当中还含有一定的钙元素，这种物质可以帮助减少钠含量，缓解水肿的症状。当然，苹果属于低GI、低GL的水果，含糖量也不算高，减脂期间是最好的选择！
2
柠檬
水分含量很高，钾含量较高，钙含量也较高，但吸收率有限，减脂期间可以适当食用，不建议太多，且不要空腹食用。
3
柚子
柚子中纤维含量比较高，水分也高，热量较低，且属于低GI、低GL的水果，适宜减脂期间食用。
4
猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C较丰富，还含有丰富的纤维素，且属于低GI、低GL的水果，减脂期间适合食用。
5
樱桃
樱桃果实富含蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，且属于低GI、低GL的水果，减脂期间可适当食用。
6
火龙果
火龙果含有比较丰富的膳食纤维，减脂期间食用有助于缓解便秘症状，且火龙果GI不高，减脂期间可以适当食用。
7
草莓
草莓可以提供较多的蛋白质、膳食纤维和钙，且属于低GI、低GL的水果，减脂期间推荐食用，但要注意把控好分量。
8
桃子、李子
桃子和李子都富含膳食纤维，且属于低GI、低GL的水果，推荐食用。
9
圣女果
圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍，热量低、含水量高，减脂期间推荐食用。
虽然说减脂期间可以适当吃一些水果，但不代表所有水果都可以吃，也不代表可以无限量的吃，减肥期间吃水果有哪些误区呢？
1.任何水果都可以减肥在很多人心目中，不管是什么水果都有助于减肥，其实这种观点是不正确的。水果也含有一定的热量，比如榴莲、芒果，热量相对比较高，并且不少水果不仅含糖高，升糖指数和血糖负荷也高，这样的水果吃多了只会增肥。
2.水果饭后吃可以帮助消化在吃过饭之后就马上吃水果，淀粉、蛋白质难以消化，会加大胃部负担，长时间下去会出现肠胃胀气以及胃部疾病。
3.空腹吃水果减肥效果好如果一个人消化功能不太好，或者胃酸分泌比较多，空腹吃水果会让本来就存在异常的胃部雪上加霜，尤其是山楂柠檬更加要注意。
变啦减脂为什么不反弹？
变啦健康减脂方案在减脂过程中会调理代谢情况，同时胃缩小到正常状态，以前吃三四碗，减完后可能只吃一两碗。脂代谢变得很好：减脂结束，皮下内脏管道脂肪都清理干净，脂肪代谢变正常。胖的时候胖基因活跃，瘦了以后瘦基因活跃，会抑制肥胖基因的表达。减完之后正常吃喝没有问题，如果哪一天摄入热量过多，发现第二天体重涨了，只需要控制一两天就可以瘦下来，体重管理是吃多了才需要管理，正常摄入就不需要管理！怎么吃都不会涨是不可能的，脂肪是能量的仓库，只要热量摄入超标，消耗不了，就必然会堆积成脂肪，不可能凭空消失。但是我们用变啦减脂的目的，不只是减去多余脂肪，而是调整脂肪代谢，也就是等你减完，即使哪一天吃多了涨了，第二天控制一下也能很快恢复，这就是代谢好，也叫体重管理，做好体重管理，同时搭配变啦伴侣使用，就可以一直保持身材！
变啦伴侣是什么？怎么用？
变啦伴侣究竟是什么东西，凭什么说它可以让人狂吃不胖，到底是什么原理？对身体有害吗？且看以下分析！
首先了解，脂肪是怎么合成的？
人为什么会长胖，有两种原因：第一就是摄入的热量超标，身体消耗不了，就会变成脂肪储存起来，主要表现为吃太多高热量高油脂的食物。第二是摄入的糖超标，身体利用不完，就会转化为脂肪储存起来，主要表现为吃过多的碳水化合物，比如甜食、主食、含糖高的水果等食物！
那么，显而易见，要想吃，又不长胖，就只能阻断脂肪的合成！下面先来看看脂肪是如何被人体吸收囤积的？！从上图可以看出，我们之所以会胖，是因为吃进去的油脂在脂肪酶的作用下被分解，进而被人体吸收变成脂肪囤积起来。那么，要想脂肪最后不囤积，就可以从油脂分解这步入手，也就是不让油脂分解，怎么才能不让油脂分解呢？
变啦伴侣的原理是什么？
1、食用植物中提取的多种脂肪酶抑制物，使脂肪酶失活2、中和胆汁酸3、胆汁、脂肪络合
变啦伴侣适用哪些人群？
1、预防肥胖：如果现在体重不超标，可以用变啦伴侣预防今后的长胖！2、减脂中：减脂过程中有些学员会有忍不住想吃大餐的时候，在吃大餐前来几粒变啦伴侣，第二天也不涨称！3、减肥后：既能享受美食，又能保持体重。
如何使用变啦伴侣？
1、预防肥胖人群大胆吃，吃高热量食物前至少吃6粒变啦伴侣。2、减肥中人群减肥过程中，不能完全执行食谱者，一周中可以每间隔3天左右适当增加一些美食。吃美食前吃1块变啦营养餐+6粒变啦伴侣。3、减肥后正常摄入热量无需变啦伴侣；摄入较高热量前吃6粒变啦伴侣；摄入很高热量前吃9—12粒变啦伴侣。
变啦伴侣注意事项
1、变啦伴侣不减肥，变啦伴侣仅适用于体重保持，主要抑制当餐油脂的吸收，减肥靠变啦。2、变啦伴侣抑制率：45%-50%，6粒匹配-大卡！3、变啦伴侣不能抑制高碳水化合物的吸收，高碳水化合物的吸收抑制要靠糖吧伴侣。所以，若在摄入高油脂同时还有大量的高碳水化合物摄入时，对策：6粒变啦伴侣+4—6粒糖吧伴侣。4、变啦伴侣采用的是目前抑制油脂吸收率最高的多靶点技术，最高可达50%，但是仍然还会有一部分油脂会通过小肠进入体内。所以即使在使用了变啦伴侣的条件下，仍有可能会发生肥胖，但与不用变啦伴侣人群相比，发生肥胖的概率要小得多，肥胖的程度也要轻的多。5、如果在采用变啦伴侣的同时有持续超高热量摄入，一旦体重超过正常值三斤时，可采用1-2天减肥方案处理，然后用变啦伴侣做过渡。变啦强大的顾问团队变啦，是由诺贝尔物理学得主担任学术顾问的！还助力了阿联酋健康工程！它的好处有3点：1.权威机构认证，不含禁药成份；2.体重管理教练一对一服务；3.高科技智能设备监测身体数据。年10月21日，杭州变啦网络科技有限公司（以下简称“变啦科技”）又迎来了一位重量级大咖——医院内分泌科主任母义明教授。母教授此次受聘成为“变啦糖脂代谢院外医疗健康管理平台首席顾问”，将对变啦在糖脂代谢领域的研究和发展，给予宝贵的经验和建议。母义明教授现任医院内分泌科主任、主任医师、解放*医学院教授、博士生导师，清华大学和南开大学医学院教授和博士生导师，长期从事内分泌学科临床与研究工作，对肥胖、糖尿病等疾病的预防和治疗具有极高造诣。变啦科技聘请母教授为首席顾问，是希望借助母教授在专业领域的权威地位和学术能力，帮助变啦提升在产品研发、安全使用、系统服务等方面的综合水平。在变啦联合江苏卫视推出的减脂真人秀节目《重量级改变》身体状况，决定选手是否可以进入减脂营。母教授在节目中科学、严谨的论述，让选手以及电视观众受益匪浅。
V信：xyy
在这样一个骗子比胖子还多的年代
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