不吃晚饭有啥好处可不是减肥只是ldqu [复制链接]

可能你觉得不吃这顿饭能减肥长寿

但我只能说太天真

不吃晚餐只有一个好处就是省钱

晚餐作为一日三餐

吃多和不吃都会对人体带来极大伤害

不信?你来看看就知道了!

不吃晚餐的危害

最近看到不少人说不吃晚饭有三大理由：

1、能减肥

2、能防止肥胖三高等疾病有助长寿

3、能帮助身体排*

我们先来说说为什么人一天要吃三餐?因为这是依据科学符合人体规律的选择。

回答1：为了减肥不吃晚饭的朋友是会瘦，毕竟少一顿饭就让每天少了三分之一的热量摄入，但后果是一旦你恢复饮食体重会立即反弹。所以想要持续保持身材减肥者应做的是控制每日摄入总热量，三餐按时吃吃七分饱即可，营养均衡搭配适量运动。

回答2：现代人早餐对付午餐马虎晚餐丰富，晚餐吃得多吃的营养过剩，导致三高肥胖、心血管疾病高发。所以有人说不吃晚餐能防病长寿。看似有一定科学依据但是对于一天都不好好吃饭的各位晚餐再不吃，反而导致胃酸侵蚀胃黏膜刺激肠胃引起疾病。可见晚餐不能不吃也不能大吃特吃。

回答3：不吃晚餐能帮助肠道排除垃圾，减轻肠胃负担并不准确，前提是你中午吃的太饱或者下午零食、甜点水果不断胃内食物没排空的时候才适用!正常情况下不吃晚餐导致细胞萎缩不能去吞噬有害细胞，还会引起低血糖、器官营养不足抵抗力下降的问题。

所以不要别人说不吃晚饭这样那样好就相信，你要想想自己的身体状况再说!

健康晚餐打开方式

1、注意晚餐时间。建议在下午6-8点之前完成，再晚的话恐怕会因食物无法完全消化影响睡眠。并且要养成规律的晚餐习惯，如果遇到特殊情况比如加班、旅行时也要在适当时间吃一些饼干、面包来垫补一下。

2、注意营养均衡。对于晚餐吃什么这个问题首先要做到营养均衡，想想自己早餐午餐吃了哪些食物然后再晚餐时把缺乏的营养补充回来。比如：青菜吃少了晚上就多吃点，没吃粗粮晚饭主食就换成杂粮粥或饭。

3、注意食量。我们一直在说晚餐吃七八分饱就行，但这个量很难控制，所以推荐大家一个方法既保证营养又方便控量。晚餐蔬菜不管带叶不带叶都要保证2个拳头的量，主食保证一个牵头，肉类鸡蛋则保证半个拳头就行了。

4、注意烹饪方式。通常吃完晚餐3-4小时后我们就会睡觉，所以建议烹饪方式采用蒸煮清炖，减少油炸、煎烤、辛辣的做法，减油减盐避免增加肠胃消化负担引起不适和热量堆积。

来源：生活实用小百科

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