从到的减肥历程
送给每一个要减肥的妹子
爱上护肤的丸子酱
首先，放一首愉快的音乐，毕竟是一件这么沉重的事情！拖欠你们很久的减肥历程丸子今天终于要写出来了，以下的照片如果让你感觉到不适，请见谅，毕竟吃了那么多，请给位大大轻喷，丸子也是要面子的人！
丸子斤的丑照
这个时候是丸子斤的时候，那时候高一，简直是不忍直视，当时连我妈妈都说我跟一个球儿一样，当时是考上高中之后，每天都吃炸鸡汉堡，结果一个寒假一上称，直接83.5公斤，吓得泪都掉出来了，之后就开始了，漫长的减肥之路！
丸子斤的照骗
这是现在的样子，历时7年减了大概有60斤左右下面丸子就说一下这个痛苦的历程吧！
瘦下来很多人就会问我，吃减肥药了么，健身了么，节食了么?你们能想到的减肥方法丸子都用过，我可以很负责的说，在减肥上我算是个小专家，没有丝毫吹嘘的意思，只是遇到任何可以让我瘦的方法，我都丝毫不会犹豫！
我减肥的历程其实超级坎坷
总的来说可以分为四个阶段
当然，也有瓶颈期和反弹期
可以说是相当痛苦
但是每一次减肥的理由都不一样
下面就一个阶段一个阶段的给你们讲
首先第一次减肥的原因是因为班主任的嘲笑，一个寒假体重飙到了，因为刚开始的基数太大了，而且真的胖到了一定境界，绝望了我选择了减肥药，在这里真的是想说，吃药真的是对身体不好，而且女生吃，影响自己的月经不说，长时间还会导致不孕不育！
（以下是丸子试过的减肥方法，仅供参考）
01--减肥药篇
减肥药和茶：这个丸子高一的时候吃的，名字好像叫排油基，这个产品很多宝宝都不知道，吃了之后就感觉特别亢奋，而且特别渴，我还配合着碧生源的减肥茶喝，第一个星期瘦了12斤，就吃了一顿饭，基本到最后走路都飘，虽然体重瘦下来了，但是大姨妈受到了影响，但是为了瘦，我大概吃了两个月，把体重降到了斤左右。（这种方法丸子不推荐，因为后期调整月经期真的是超级难，而且皮肤会变的很暗沉）
有效程度：*****
健康指数：无
02--网红节食法
第一阶段：7天水果+流食
什么叫流食？丸子认为是、酸奶、牛奶、汤之类的。好吧，绝食减下来很快，复食一定要搞好，要不然会反弹的很快。绝食过后再流食就很好了
第一个星期或者说前10天是最难熬的··不过熬着熬着过去就没感觉了。或者说前三天是最容易爆的，我是饿了就吃水果，晚上吃也没事，早上起来喝水，不饿就
不吃，晚上饿了就吃，别吃别的。水果基本就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。吃水果减的很快～
第二阶段：5天粥+流食
丸子减肥也试过了各种办法,自己觉得最有效的还是节食,就是过午不食,还有就是肉和淀粉分食法,最好还能配合瑜伽,拉伸肌肉,能让身材更匀称,理论上都知道,就是能不能坚持了!
第一阶段顺利度过后,这个时候可以加点粥，稀饭之类的，配些鸡蛋，豆腐乳之类的。克服自己看见美食的欲望，拒绝诱惑。
第三阶段：30天过午不食{晚上：水果/酸奶/牛奶}（三选一）
最好不要全绝，全绝不容易的，没多少人能坚持下来，坚持几天后，一吃全反弹了。如果真的能坚持全绝25天的话，别说30J，40J都有可能，但是慢的话，最慢20J也绝对下来了。
这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了。这期间增加一些运动：下跳绳、个仰卧起坐、10下俯卧撑。遇到平台期也不要急，总会过去的。吃再加上运动，会比不吃饭好，超级减肥王里说吃麦片好，早上吃麦片有助于减肥，吃的人比不吃的人瘦占百分几的。
有效程度：*****
健康指数：***
03--减肥食谱
星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味；红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。
星期二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味；海带雪梨番茄汤1~2碗。
星期三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生*瓜。
星期四：早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。午餐：小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。
星期五：早餐：一小碗麦片粥加一个橙子。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海带雪梨番茄汤1~2碗。
星期六：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：燕麦片粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。
星期日：早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。午餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
有效程度：***
健康指数：*****
04--健身+健身app
健身是后期塑性必备，体重减下来后肉肉就会变松
以下是丸子经常爱用的几个app
跟着它在运动就事半功倍了
有效程度：*****
健康指数：*****
上面就是丸子的减肥经历，希望会对宝宝们有帮助，还是那句话，管住嘴，迈开腿。三分靠练七分靠吃，又到了三月不减肥，四月徒伤悲的季节，各位小可爱跟着丸子一起动起来，欢迎来丸子的微博每天督促打开，我们一起变漂亮！
你们的丸子经常会发很多试色和功课
例如：
就不一一炫耀了
今天就写到这里吧
有喜欢丸子的宝宝欢迎去微博骚扰丸子
最后送给所有的胖妹妹一句话
所有的胖子身体里都住着一个维密
记得把她叫出来
哈哈哈哈
皮一下
爱你们哦
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