距离春节还有不到50天，还记的今年春暖花开的时候，你曾信誓旦旦说要甩的肉，如今都减掉了吗？
其实为了瘦谁都对自己狠过，相信大部分姑娘都尝试过，传说中的“不吃主食减肥法”，但这样真的会瘦吗？小北只能说，这个真不靠谱。
首先，主食主要为人体提供营养素——碳水化合物，缺少碳水不仅不会让你健康地瘦，一不小心还会反弹得更胖，而且引起一系列的身体问题。
所以就算是减肥，也要减的有技巧。
减肥也要吃主食
碳水化合物是为人体提供热能的三种主要营养素中最廉价的一种，其他两种分别是蛋白质和脂肪。正常人体的碳水化合物供给量为总能量的55%-65%，平时主要在米、面等主食中摄入。
缺乏碳水会导致全身无力、血糖降低、头晕、心悸等；摄入过多则会转化成脂肪贮存于体内，使人肥胖，这也是为什么人们相信“不吃碳水能减肥”的原因。
但长期不吃主食，会给身体一个错误的信号：食物缺乏，这样下去可能会饿死。所以你的身体就会尽可能地减少消耗，新陈代谢变慢，造成反弹。
想将体重减下来的姐妹们，主食尽量选择下面这些：
1丨燕麦
《时代》杂志曾经评选过“全球十大健康食物”，燕麦是唯一上榜的谷类。
因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
但在购买燕麦的时候，最好选择纯燕麦片，不要添加各种水果干和奇怪口味的。
2丨红薯
红薯是女明星减肥时最偏爱的主食之一，秀智、IU，连全球最贵肉体吉赛尔·邦辰都爱它。
红薯的热量只有大米的1/3，富含维生素和矿物质。其中还有大量不易被消化的纤维素，能刺激消化液分泌和肠胃蠕动，达到清肠通便的作用，阻止糖分转化为脂肪。
3丨紫米
紫米具有很好的滋补作用，还被称为“补血米”。
紫米是低脂肪食物，营养价值很高，富含蛋白质和微量元素，尤其是铁，能改善人的皮肤血色和精神状态。
紫米很难煮熟，可以先浸泡5-7小时。紫米只有在完全煮烂时，营养价值才能发挥到最大。
搭配减肥茶效果更佳
在进食完主食后，应该搭配一杯减肥消脂茶，效果更佳，而减肥消脂茶一般以山楂荷叶为主，山楂可以消除油脂、帮助排泄体内废物。
荷叶帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。
特别是冬天食欲暴涨，对火锅和各种肉肉肉没有抵抗力的姑娘是一种适合经常饮用的茶饮。
（山楂荷叶茶）
所以每个易胖星人、爱吃肉星人
都必须囤的茶饮
小北家山楂荷叶茶
精选干荷叶和山楂，配以炒决明子及甘草陈皮，将山楂的苦味掩盖，这是一杯适合经常喝的消脂瘦身茶水。
趁着冬天，赶紧动起来，把身上的肉肉全部甩走，夏天就可以穿上衣柜那件心仪已久的背心裙了。
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