DIET
减肥
最近天气越来越热了，
也可以开始穿短袖短裤了，
但是这也意味着，
没有厚厚的衣服藏这冬天吃出来的肉了
怎么办？？
但是减肥好辛苦啊！
所以大多数人就放弃了减肥这事
请不要放弃！
今天小编即将教大家一些懒人减肥法！
大腿内侧的肉
相信很多人都有这个困扰，那就是上半身是瘦的但是肚子到大腿这一阶就特么肥
但是在教大家之前，先要提醒各位
减肥是要靠坚持的！尽量每天都要把以下的动作都做一遍，把这些动作变成一种习惯
还有，真的像瘦下来，首先要改变作息
晚上几点睡早上几点起床，每天按时吃饭
过了饭点就别再吃含有糖的饮料和食物，
因为会导致难以入睡，而睡不着的后果就是半夜会肚子饿，而肚子饿就更加睡不着，睡不着就更想吃...
减肥最难做到的一点应该就是控制食欲，少油少糖少盐-最好越没味道越好
老实说，小编自己都做不到
所以唯一的办法就是控制吃东西的时间点
过了7点就不能吃东西，饿了就喝水
说了这么多，我们马上进入主题吧！
练腿
一组15次，一天做3组
练腿
将双腿抬起保持平衡
一组30秒，一天2组
练腿
一组15次，一天做3组
练臀部
这个动作小编不好描述，自己看图吧
一组15次，一天做4组
腿部拉伸
一组30秒，一天做2组
腿和臀部拉伸
一组60秒，一天做2组
图一：Plank
一组30-60秒，一天2组
图二：腹部和腰拉伸
一组30-60秒，一天2组
除了运动，小编建议大家少打车，多走路
既可以省钱，还可以减肥！
还有，
这里安利一个小编自己喝了觉得还不错的
排*减肥茶
茶包有分早上和晚上的，
但是晚上的茶包是早上的茶包的一半量
也就是说早上如果有28包，
晚上的就只有14包
味道蛮好喝的，晚上喝了还有助于睡眠
有兴趣可以去HollandBarrett看看哦！
据说真想减肥的人现在就开始运动，懒得减肥的人就会点赞收藏...
部分资料和图片来源网络
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
