题图：全景视觉
人真的需要清宿便排肠*吗？
答主：WildFildHalth荒野健康（+赞同）
「宿便」被很多减肥产品的商家拿来宣传
但其实这算不上一个医学名词，
至于「*素」，确实也修饰得有点夸张~
便便不过是一些被代谢的有机废物！
俗话说：（此处小编摇头晃脑）人有三急，排便便占了其中一急。
每天都要干的事儿，你了解多少？
今天一次性来和大家聊聊「便便」这东西！
01关于「宿便」
「肠腔内停留1天以上而未排出的粪便？」
「宿便是不是人体*素聚积的体现呢？」
「宿便跟便秘有什么关系呢？」
你需要了解以下：
① 「便便」的形成需要1～3天
从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人的结肠需要1～3天才能被排出。
从医学上来说，粪便会结肠内停留1天以上，甚至3～7天以上。
总之，只要正常排便，且排便时无困难和痛苦，就不会影响健康。
② 「便便」不会一直停留在肠道
让我们来康康整个过程：
a.食物被消化吸收后，剩余的残渣会进入盲肠和升结肠。
这时，结肠腔的内容物呈稀糊状，在向下蠕动、被挤压、向下推进的过程中，其中的水分被结直肠黏膜逐渐吸收，肠内大量细菌进一步将其进行分解。
（请感受一下那画面......）
b.待食物残渣被推进到乙状结肠和直肠时，肠腔内容物通常已经形成条状粪便。
c.当粪便被推进到直肠上段时，或人们在早晨活动、早饭后有生理性的结肠蠕动加快（医学上称之为胃－结肠反射）
结肠会出现整体推进性收缩，将已经到达乙状结肠和直肠上段的粪便向下推进，让人产生便意而去排便，大部分人的粪便是不会停留在结肠、直肠腔内的。
少部分人由于个体的原因，肠道运动较弱，所以可能几天才排便1次，
但粪便也不会长时间停留在结肠、直肠腔某处。
③ 便便的成分
你的便便成分是不是取决于你吃了什么？
答：不是
粪便组成大致都一样，包括：
食物中不消化的纤维素、结缔组织
上消化道的分泌物（如粘液、胆色素、粘蛋白、消化液、消化道粘膜脱落的残片）
上皮细胞和细菌，还含有少量的维生和无机盐。
不过，食物的颜色会影响便便的颜色～（吃过紫色火龙果吗？....）
从便便的成分来看，其实便便并没有我们想得那么复杂，只是人们习惯以为久久不排便是身体「*素」堆积的体现。
④ 「便秘」=宿便吗？
答：更升级
便秘，可以是某些疾病的一个症状，也可以是一种疾病。
包括三个方面：
大便太少、太硬，排出困难；
排便困难，伴有一些特殊的症状，如长期用力排便、直肠肛门坠胀、便不尽感或者需用手法帮助排便；
7天内排便少于2至3次。
便秘的发生实际上因为，便便在肠道内停留时间过长，残渣水分过少而干结，无法（难以）及时排出。
饮食不当、日常饮水量少、饮食中缺乏膳食纤维成分...........等等等等
都可能会造成大便质密加硬，难以排出。
「宿便」与便秘不是一回事儿
不知道你在新闻或者一些宣传语上，有木有听过类似危言耸听的描述：
食物消化后的残余废物，会滞留在肠道的皱褶内，长期淤积，难以排出。它们在细菌的作用下腐败、发酵，并像年久失修管道中的铁锈一样，牢牢地粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭的物质，日积月累，这些废物累积可多达6～7斤
商家们将这些有*的物质称为——「宿便」，肥胖便秘者体内有7至11公斤的「宿便」。
事实上，肠壁很无辜
我们的肠壁上并不会累积「废物长期淤积形成的黑色、恶臭物质」
人体结肠并无肉眼可见的皱褶，结肠黏膜会一直分泌黏液以润滑粪便，防止粪便粘附。
而且结肠一直在做运动，由上而下的横向蠕动、纵向的挤压运动、向下的整体推进运动~~
再者，肠道内的食物残渣中存在各种细菌，促进人体内粪便的形成、维持正常的结肠功能、生成维生素K、吸收矿物质等。
所以，粘连、堆积，那不会！
专家表示，正常人进食后，食物残渣在72小时后应该完全排出体外。
正常人大肠内存留的粪便有1至2公斤似乎还可理解，但要达到7至11公斤，是不是容易做到的。
但有的人确实不容易排便。
一般而言，正常人需要毫升以上容量的粪便量刺激直肠，才会引起轻度便意。
如果此时因条件不允许排便，便意会很快消失。
(上课时感受过叭.......！）
当到达直肠腔内的粪便容量，继续增加到毫升以上才会再次引起便意。
对于经常忍便的人来说，肠腔内容易存留粪便，但这也不会对人体有害。
在下次排便的时候，之前的粪便会随着后面的粪便一起被排出体外
另外，有的就是因为长期禁食、失水、体弱、疾病等原因，肠道蠕动特别慢，粪便中的水分被过早、过多吸收，在结肠中形成特别干硬的粪块，而难以向下推进、排出，有可能出现腹胀、腹痛等轻度肠梗阻症状；
也有部分年老体弱、长期卧床的患者，因干硬粪便大量滞留在直肠腔无力排出，或用力后难以排出，这时嵌塞在直肠腔的大量干硬粪块，就容易引发直肠黏膜的水肿、渗液，甚至糜烂，出现肛门不停流稀粪水甚至出血，而误作为「腹泻」「痢疾」或「痔疮」等治疗
总之，正常情况下，便便还是会如约而至的~~当然，如果大便疼、便秘的情况，那就要注意啦！
多饮水、多吃富含纤维素的食品：建议每天的饮水在ml以上。
有便意后最好立即排便：利用正常的排便条件反射排便，每天晨起后排便1次最好。
多运动：有助于提高腹内压力，加强膈肌、腹肌的力量，帮助排便。所以经常进行深呼吸运动、有氧运动，可以增强腹肌的力量，有利于粪便的排出，特别对于某些老年人，这一点非常关键！
02关于「减肥产品」
快给你的肠子洗洗澡吧
XXX减肥茶，排宿便，润肠道，排除*素，一身轻松，想拥有平坦的小腹，光滑的肌肤，请喝XXX牌减肥茶/常润茶。
包括酵素、青汁、减肥茶、通便药、减肥药等等，真的能帮助我们改善肠道功能吗？
专家表示，所谓「排宿便的保健品」，多含有大*、番泻叶、芦荟、酚酞(果导片)等泻药。
这一类泻药的主要成分是蒽醌类物质，通过刺激肠壁的神经元而促进肠道蠕动，达到通便的目的。
只可暂用，不可久用
长期应用此类排便产品，
1.使肠壁神经产生耐药性，药量必须逐渐增加才能达到治疗效果。
2.能导致大肠黏膜颜色的改变，从槟榔样花纹至黑褐色样改变，这在医学上叫「结肠黑变病」。
所以，平时有习惯使用减肥排便产品的小伙伴们，及时止损ya！！！！
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