文｜雅痞技术研发中心
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*是如何保持身材的
最近*和吴奇隆的结婚照又在白色情人节前夕羡煞旁人。
但是世界上所有的美丽和动人，都是用汗水和智慧换来的，即使天生丽质，也需要不断保养完善。
今天，在这个美丽的爱情故事的里，我们来读读，*这个幸运姑娘如何保持美好身材。
据*透露，自己曾经也是个胖姑娘，经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。
*的明星减肥方法是什么呢?
那么，她是通过什么方法做到的呢?*的明星减肥方法是什么呢?
*曾在做客节目《青春那些事儿》时，大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为“还活在青春期”，*大谈自己的青春定义，更自爆青春期“喝凉水都胖”，曾有过苦苦减肥的心酸岁月。
在节目中，*直言青春与否全看“心态”，“只要开心，什么时候都很青春。”她更透露，自己的青春期，就是“发胖期”。
原来，当年*在舞蹈学校学习，为保持身材，她有5年时间几乎不吃主食，却依然挡不住脂肪的侵袭，甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。
为什么不吃主食会变胖？
问题来了，为什么不吃主食会变胖？
YAPI干货：长期不吃主食甚至节食，会导致脂肪消耗，但也会使得身体里的肌肉消耗。而肌肉是身体基础代谢的“主要力量”。当身体的肌肉含量很少的时候，人的基础代谢会非常低，稍微吃能量，就会消耗不了储存起来，因此，反弹肯定是必然的。这也就是为什么很多人节食减肥失败的原因。节食减肥，除非你永远节食。
*自从出演《步步惊心》后，开始大红，为了保持自己的身材，*在减肥之路上也开始改进，为自己准备了很多科学的减肥食谱，作为艺人，美丽健康是最大的本钱。瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。*的减肥食谱都很美味，可以让自己吃再多也不胖哦，以下这些食物都是*减肥常吃的食物。
*独家减肥秘籍
鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
香蕉
虽然香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内*素，既排*还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
▲保证充足的睡眠
保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合，研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。*对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。
▲控制食物摄入量
*认为，减肥必然需要控制热量的摄入，只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜，少吃肉类，少喝高热量的饮料，更重要的是要多喝水，这样就能够很好地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。
控制食物摄入的“量”是哪些量呢？
各么，问题来了，控制食物摄入的“量”是哪些量呢？
YAPI点评：其实诗诗的饮食方案非常科学。当我们不了解各种食物的具体情况的时候，第一要做的就是控制总的热量摄入，然后呢，选择吃对食物，所谓吃对食物，就是把那些绝对不能吃的食物剔除掉就好了。我们控制食物的摄入量，不是总的质量，而是总的热量。但是很多人会说，我不能一边吃一边查表吧。
其实我们告诉大家很简单：3+1。3是：多吃蔬菜，多吃鱼虾，多吃粗粮。1是烹饪方法以清蒸为主就好了。
▲跳舞减肥
很多人都会选择跳舞减肥，既娱乐又减肥。*是舞蹈专业毕业的，她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此，不妨选择自己喜欢的一种舞蹈，完美自己的体型。
*以前是练舞蹈的，而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式，在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质;在饮食调节方面，各自有不同的饮食减肥妙招，但吃得健康才是关键。如果您也想像*一样拥有纤瘦的好身材，不妨借鉴她的明星减肥方法。
为什么跳舞会有很好的减肥效果呢？
各么问题来了，为什么跳舞会有很好的减肥效果呢？
YAPI点评：其实跳舞之所以对减肥作用明显，是因为跳舞具备了两个要素。第一是跳舞是非常好的有氧运动，在旋律和舞步中会提升很好的心肺功能，其次呢，跳舞的持续时间足够长，基本上一跳就会超过30分钟，这两点就是我们运动减脂的要诀。
很多小伙伴说我不会跳舞怎么办，按照我们的两个减脂要诀，你可以选择快走，慢跑，游泳，跳绳，HIIT，椭圆机的，只要满足两点：第一时间超过30分钟以上，第二稳定的有氧运动。
▲注意补水和消肿
*偏爱零食，这样就很容易让身材走样，为了可以保持好身材*自制减肥茶，一旦遇到换场、化妆、研究剧本这样的拍戏空挡她都会借机喝上几口，这样不但可以缓解压力还能舒缓排*。另外，*、她身材一直很纤瘦，但脸属于比较肉感的那种，所以只需要通过瘦脸霜消除面部水肿，令脸颊肌肤紧致，看上自然十分上镜。所以她会注意选择一些好的花茶利于排湿消肿。
喝水会肿，不喝不健康，该怎么选？
各么问题来了，喝水会肿，不喝不健康，该怎么选？
YAPI点评：其实要保持身材，补水很重要，因为水可以增加饱腹感，也可以代谢身体的废物。但是要让脸蛋紧滞，在睡前2个小时就不要喝水了。同时呢平时最好喝一点健康的自制饮，不要喝工业生产线上的饮料。我们可以给你推荐一款比较好的diy饮品。
青柳橙皮绿茶
材料：柳橙2个，绿茶ml
做法：取青柳橙的外皮里层的白色果皮部分，切碎后泡入绿茶中，或与绿茶一同放入果汁机中搅成汁。
↘Tips:青色柳橙能瘦身的部分，其实是在绿色外皮及橙*色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因，是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的*色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中也同样存有瘦身的有效成分。
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