白癜风医院咨询 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4449289.html新年已过，各位小仙女是否圆润了些。一月肉更肥，二月不知谁;三月不减肥，四月徒伤悲;五月路人雷。这打油诗描述了我们减肥人的现状，所以我们要瘦下来啦！但瘦要瘦的健康，不是所有人都适合体重下降到两位数，我们需要计算一下BMI指数：体重（千克）除以身高（米）的平方。中国人的体重指数范围是18.5-23..5是偏瘦，24是超重.减肥没有捷径，最好的办法就是适当运动加合理饮食，同时因为体质的因素导致的肥胖中药在减肥路上可以达到事半功倍的效果。
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肥胖饮食小贴士：荤菜尽量选择于早，中餐前食用，晚餐尽量少吃荤菜、油腻之物。
1.（脾胃热盛）：肥胖或超重兼见面赤或见粉刺、痤疮，口干、多饮、口舌干燥者
①冬瓜烧香菇：冬瓜g、水发香菇50g。
②荷叶粉蒸排骨：鲜荷叶8-10张、猪小排骨g、粳米-g。
③三花减肥茶：玫瑰花、代代花、茉莉花、川芎、荷叶各等份，泡水，代茶饮。
2.（气滞血瘀）：肥胖或超重兼见胸痛胸闷或两胁痛、走窜疼痛，可选用：
①降脂茶：枸杞子10g首乌15g草决明15g山楂15g丹参20g加水适量，代茶饮。
②菊楂决明饮：菊花10g生山楂15g草决明子15g加水适量，代茶饮。
3.（痰湿困脾）肥胖或超重兼见痰多粘稠、胸脘痞闷、纳呆、身重嗜睡可选：
①荷叶绞股蓝桑叶饮：荷叶30g绞股蓝30g桑叶15g加水煎至ml，代茶饮。
②荷叶鸭子：鸭肉g、糯米粉25g荷叶1张
③猪肉淡菜煨萝卜：猪腿肉g淡菜g白萝卜g
④什锦乌龙粥：生薏米30g、冬瓜仁g、红小豆20g、干荷叶、乌龙茶适量。
针灸也可以减肥哦！
中医认为肥胖乃痰热聚于胃肠，或脾虚不能运化痰浊，针刺以手足阳明、足太阴穴为主。如：中脘、天枢、曲池、阴陵泉、丰隆、太冲，依据证型加减穴位。
同时记得结合运动，坚持不懈哦！
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