刚过完年攒下一圈圈的肥肉，马上又是露肉显身材的炎炎夏季，而夹在中间的春天，的确是减肥瘦身的*金时期。
对，是时候该把养了一个冬天的肥膘，抛出去啦～若是错过的话……今年的夏季，怕是又要伤悲了……
但你的现状是
而且你可知道，消耗这些食物的热量，你要跑多少路吗？
为了燃烧自己脂肪，不少小可爱们可是用心良苦啦～可是，这些减肥误区，你一定要知道！
1.过度依靠减肥茶
最好不要一味地靠饮用减肥茶来减肥，不仅对身体不好，而且可能减掉的只是水分哦～
2.不吃主食
不吃主食会增加冠心病风险，增大肠痛风险，增快大脑退化进度，可能内分泌失调，低血糖，营养不良，最可怕的是，会发胖！
3.以水果为正餐
水果营养丰富，但是水果含有大量的糖类，一旦过量食用，减肥计划很可能会受到影响。
4.饮食单一
不要为了减肥每天简单的重复吃相同的食物。因为饮食单一可能会导致营养缺乏，一定要荤素搭配，营养均衡。
正确减肥法
一、早餐一定要吃
谈到减肥，首先想到的一定是吃吧？有的小可爱总是喜欢熬夜，以至于睡过头错过了早餐时间。到了中午就会出现饥饿感而中午暴吃，这样就非常容易肥胖了，因此早餐一定要吃。（相信学医的小可爱们，一定知道不吃早饭容易的胆囊炎哦～）
二、晚餐可适量
有很多的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化。但是节食仍会造3成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以小可爱们可以在七点前进行晚餐，以营养为主。
三、长期坚持运动
运动减肥需要大量的运动和长时间的坚持，如果运动量不够是不会消耗脂肪的。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉而已。运动完了还会觉得肚子很饿，吃一顿就补回来了。
四、做瑜伽
瑜伽不仅可以从外形上改变一个人，而且可以从气质上改变一个人。想要你的好朋友见面时问你，“你最近整容了？你最近抽脂了？……”别犹豫，瑜伽约起吧～
减肥是一件循序渐进的事情。想要健康地减肥，是要花费一定的时间的。极端的减肥会对自己的身体健康带来很大的不良影响。小伊想说∶身体是革命的本钱，我们不能过度为了追求外形美而去损害美的根基哦～
文字：薛芹
图片：陆雪珂
编辑：吴亦涵
审核：王欢
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