大家好，又到了新一期牛油的厨房最近我爱上了喝“绿汁”因为前阵子查出贫血，我开始补充铁片，铁片会令人便秘，为了预防便秘，我开始尝试喝果蔬汁。以前我是比较排斥喝这种果蔬汁的（无法接受喝芹菜*瓜这种设定），家里的料理机也一直摆着落灰，但是在我尝试了n种果蔬汁后，我现在完全爱上了喝“绿汁”！每天早上都要来一杯。现在我完全没有便秘的困扰，每天都很畅通，同时肉眼可见的不长痘了！因为每天都有足量的绿色蔬菜摄入，也让无肉不欢的我安心许多。温兹博士在她《桥本甲状腺炎90天治疗方案》的书中推荐过多种排*果汁，结合我日个人经验，介绍几款适合桥本小伙伴的排*果蔬汁~开始之前，让我们先来复习一下，桥本小伙伴们究竟什么能吃，什么不能吃？OMG！桥本甲状腺炎那么多忌口，我到底能吃什么？桥本甲状腺炎的90天治疗方案：美国药学博士治愈心得（英文原版书归纳总结）疾病根源绿色果蔬奶昔这是温兹博士在她《桥本甲状腺炎90天治疗方案》中肝脏疗程推荐过的适合桥本小伙伴的一款排*果蔬奶昔。配料丰富，因为添加了蛋白粉等具有饱腹感的材料，非常适合做早餐。如果你正在进行90天治疗方案，可以把肝脏疗程需要吃的蛋白粉、羽衣甘蓝、姜*素等粉粉类的补剂都加入到这款果蔬汁中~
疾病根源绿色果蔬汁
准备时间：5分钟
美味程度：★★★
材料：35g绿叶蔬菜（我用菠菜），ml水或椰子水，半个牛油果，一勺豌豆蛋白粉（或者肝脏复原粉、水解牛肉蛋白粉）、半根芹菜，半根*瓜，几片新鲜罗勒叶（没有可不加），半根胡萝卜，羽衣甘蓝粉等补剂粉末
做法：所有食材放入破壁机中用奶昔模式打成奶昔即可
这款果蔬汁因为加入了牛油果和蛋白粉的关系，成品是比较绵密的口感~如果你喜欢清爽的口感，可以把牛油果换成一勺椰子油~果蔬汁中还可以选择性的加入下列任何物质：姜*素（抗炎），玛卡粉（帮助升高体温稳定激素水平，精力充沛），益生菌（维持肠道细菌平衡，要把胶囊拧开倒入粉末）、巴西莓粉（抗氧化、补充维生素c）、亚麻籽粉等。
不过，绿色蔬菜多的话，有一种在吃草的味道，果果以前一般会加入蜂蜜，后来做了不耐受测试，发现她居然蜂蜜不耐受，而且也意识到蜂蜜的含糖量着实高，违背了温兹博士整个疗程忌口糖的理念。所以，建议大家在喝绿汁的时候，加入一勺木糖醇。木糖醇是温兹博士在书里推荐的性价比最高的甜味剂，升糖指数贼低，好多糖尿病患者会其作为代糖。有学者发现木糖醇可在人体胰岛素缺乏的情况下被吸收利用，并能促进肝糖原合成，改善肝功能。木糖醇的长相跟白糖差不多，但是比它颗粒要细绵，如下图：
牛油和果果致力于帮助各位桥本宝宝寻找90天疗程中忌口的替代品，让大家能开开心心吃上饭，又经过2个月的努力，继藜麦之后，我们推出了第2款牛油果果定制款产品--木糖醇，欢迎大家到牛油果果小卖部选购，希望果果所有的桥本病友在“痛苦”的忌口生活中，多一丝甜蜜和温暖！藜麦红枣浆
这是我近期的最爱！！虽然它不是绿色的不知道大家有没有家里有豆浆机的，桥本小伙伴们不能吃大豆了估计豆浆机都闲置了吧。这款藜麦红枣浆就可以把闲置的豆浆机利用起来哦~配料简单但是超级超级超级好喝，补气补血，早上来一杯饱腹感满满的上班啦~
藜麦红枣浆
准备时间：20分钟
美味程度：★★★★★
材料：20g藜麦，两颗红枣，ml水
做法：红枣去核切块和藜麦一起加水煮20分钟，之后倒入料理机打成米浆即可。
如果使用豆浆机，将所有食材放入豆浆机中米浆模式即可。
点击图片即可购买
藜麦的好处说过n多遍了还有不知道的小伙伴吗！（不知道请戳藜麦
麸质的完美替代品，南美洲的高海拔超级粮食）我家现在藜麦基本已经完全代替大米了。这款米浆里因为有红枣所以不需要加甜味剂了，可以按个人喜好加入奇亚籽、亚麻籽、芝麻、花生等其他食材，补气补血，老少皆宜。就算是你跟我一样懒只用藜麦+红枣，也可以做出超级营养的美味了~球球大家伙儿，一定要试试，太好喝了！绿果汁
这款绿果汁也是温兹博士书中介绍的。富含大量的维生素，也是叶绿素的最佳来源。可以排*、减少炎症和抗氧化，还能增加代谢水平，可以说是好处多多。博士在书中使用的是榨汁机，成品更清爽，我用料理机代替了~
绿果汁
准备时间：5分钟
美味程度：★★★★
材料：30g新鲜羽衣甘蓝（我用等量菠菜+两勺羽衣甘蓝粉代替），半个青苹果，半根胡萝卜，半根芹菜，半个去皮酸橙（不喜欢酸的可以换成甜橙），一杯冰块（或ml水）
做法：所有食材放入破壁机中用果汁模式打成果汁
如果你有血糖问题，可以加入1-2勺椰子油或者半个牛油果。这款果蔬汁非常清爽，据说是博士最爱的果汁哦~牛油自制排*汁一般忙碌的早晨我和老公都会喝这款果汁，一人一杯~这款果蔬汁口味清甜，我也是因为这款果汁才爱上喝“绿汁”的。如果你刚开始尝试喝果蔬汁，可以从这一款开始，一旦适应了这种设定，你可能就再也离不开果蔬汁啦~
牛有自制排*汁
准备时间：5分钟
美味程度：★★★★★
材料：40g绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜、嫩菜心等），半个青苹果，一个桃子（或半根香蕉），1勺亚麻籽粉，1大勺羽衣甘蓝粉，ml水或冰块
做法：所有食材放入破壁机中用奶昔模式打成奶昔
以上最基础的果蔬汁公式就是一份绿色蔬菜+两份水果+一份液体。蔬菜我个人最常用的就是菠菜，没有奇怪味道（还可以用生菜、新鲜羽衣甘蓝、芹菜等），水果我最爱的是苹果、桃子（过分美味）、香蕉、橙子和猕猴桃，任何多汁的水果都可以，不过像菠萝或芒果这种高糖水果我一般尽量避免~一份液体可以用水、植物奶、椰子水等，我喜欢用冰块（夏天比较爽）。除此之外我必加的食材还有羽衣甘蓝粉和亚麻籽粉，非常香~奇亚籽也是好选择哦。好心情果蔬汁
这款果蔬汁之所以会令人“好心情”是因为它提供了酪氨酸。酪氨酸是大脑中多巴胺和肾上腺素的来源，有令人精神振奋和抗抑郁的效果。所以来一杯这样的果蔬汁，开启愉悦的一天吧~
好心情果蔬汁
准备时间：5分钟
美味程度：★★★★
材料：2勺亚麻籽粉或一勺葵花籽（补充酪氨酸），40g绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜、嫩菜心等），40g冷冻蓝莓、草莓或桑葚（抗氧化），ml水
做法：所有食材放入破壁机中用奶昔模式打成奶昔
如果你想喝果汁，液体部分就最好用水，如果想来一杯冰沙，尝试把水换成冰块吧，会得到一杯非常冰爽的冰沙~~以上就是今天的全部内容啦。当你习惯了排*果蔬汁设定之后，相信你也会像我一样爱上它！文中出现过的许多食材都可以在果果小卖部找到哦~同时也欢迎大家给我们留言，分享你的独家果蔬汁配比，一起发掘好喝又健康的美味！我们下期见~
点击图片即可进入小卖部
-TheEnd-
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