相信很多人都听过“酵素减肥法”，也会看到一些明星使用酵素减肥的案例。心动不如行动，今天李姐就为大家详细解读一下“酵素减肥法”的神奇之处。
一、为何补充酵素能帮助瘦身？
酵素是蛋白质的一种，具有帮助消化、吸收和代谢的功能。此外，还具有排出体内*素与调整肠内环境的功能。因此，摄取酵素也能达到排*的效果。也就是说，如果身体缺乏酵素，就容易消化不良、囤积脂肪、代谢变差，从而变成容易发胖、不易变瘦的体质。
不仅如此，缺乏酵素也是造成便秘、皮肤粗糙等各种女生烦恼的原因，而这些压力又使身体变得更胖……形成恶性循环。
二、什么是“酵素断食减肥法”？
那么，怎样有效地摄取酵素呢？这次为大家介绍的是简单、安全的酵素饮料食用法。
1.fasting减肥：将饮食改成酵素饮料
所谓的fasting就是断食疗法。但并非胡乱地断食，而是将平常的饮食改成富含酵素和营养素的酵素饮料。利用酵素饮料来补充必要的营养素和酵素，同时消化、吸收和排除体内累积的多余脂肪，能够在短时间内达到减肥的效果。因为没有吃饭，也可以让内脏获得休息，同时达到改善体质的效果。
将饮食改成酵素饮料的频率，有一天一餐的作法，也有半天、一天，甚至是三天全都变更的作法。断食的时间愈长效果愈显著，但也会伴随一定的风险。特别是断食三天以上的话，请务必在医生的指导下进行。
2.一天一餐断食：毫不辛苦，新手也能轻松适用
很多人听到“断食”，就感觉会很辛苦。如果不放心，可以先从一天的三餐中，选择一餐来改喝酵素饮料试试吧。早上或者晚上都可以，但比较建议选择早上进行断食。
早上进行断食，是指前一天晚上到当天中午为止禁止饮食，但是需要及时补充水分。具体做法为：
早餐时间，喝酵素饮料补充必需的营养素；
午餐时间，吃一些比较容易消化的食物，注意不要让胃突然负担过度。
需要注意的是，如果是午餐改喝酵素饮料的话，因为肠胃可以休息的时间比早上或晚上的时候还要短，效果会相对较弱。
3.全天断食：效果显著，短时间全力以赴
只有一天的一餐改喝酵素饮料，虽然比较轻松，但效果比较缓慢，如果想要短时间快速减肥，可以挑战一整天都改喝酵素饮料。
和只有一餐改喝酵素饮料的情况有些不同，整天都改喝酵素饮料的话，前一天和之后的有些地方需要特别注意：
首先是前一天的晚餐量必须控制在平常的6～8成左右；其次，隔天的饮食请选择清粥和味噌汤等容易消化的食物。
如果做不到以上两点，反而会对身体造成不良影响，因此请多加留意。建议在运动量比较少的周末进行全天断食减肥。不过，长期进行断食减肥，也务必听从医生的指示，随时留意身体的状况，只要遇到身体状况变差，就请立即停止断食。
三、断食减肥后，如何保持易瘦体质？
人的细胞需要三个月的时间才能更新，因此，即使是效果显著的断食减肥法，也请持续进行三个月以上。短时间的断食和摄取酵素，只能获得短暂的效果。持续进行3个月及以上，才能更新细胞，形成容易消化、代谢良好的身体，这样才可以打造出不容易发胖、容易变瘦的理想体质。
特别提醒：如果只有一天中的一餐改喝酵素饮料，可以轻松尝试。三个月之后，身体一定能更加接近理想的状态。掌握正确的减肥方法，以安全有效的方式，打造出窈窕动人的身材，才是健康减肥的重中之重。
天变蓝.水变清.护大地.净人心
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