5月还不减肥，6-10月就会徒伤悲。所以最近潜心研究减肥餐。
除了晚餐吃减肥粥外（3天减了1斤），早餐和午餐也是不能怠慢的。但是怎样才可以吃得丰盛又低卡路里？？
咔咔咔，我想到了主角担当----。Justmakeitdelicious!!
烤南瓜燕麦片
基本材料：燕麦片50-g（即食型）
??主要看自己胃口咯
搭配材料：南瓜一小块、苹果1个，红枣1颗，奶粉三勺，坚果适量
(搭配材料都可以换！换！换！换成自己喜欢吃的蔬果，但注意lowcalorie,ok?)
第一步：生南瓜切成小块，奶粉兑温开水冲开，全部放进MyJuicer杯中打成稀南瓜泥。
第二步：将打好的稀南瓜泥（不要打太泥，有些许颗粒感更好），与燕麦片混合搅拌，放一点点盐带出食材的甜味。
第三步：用锡纸“建”一个碗。（如您确定家中哪个锅碗瓢盆可以进烤箱的，就用锅碗瓢盆装即可，忽略此步）
第四步：将搅拌好的南瓜燕麦倒在锡纸碗底部，铺平。
第五步：将苹果去皮切块，红枣去核切粒，铺在南瓜燕麦糊上；最后将一个核桃掰成碎粒，一同铺在上面，撒上一勺椰蓉粉。
（苹果最好再切小一点，我有点粗暴了，好大块的苹果呐T-T)
第六步：烤箱先预热3分钟，设置上下管度，烤20-30分钟即可。
（因不同品牌烤箱温度威力度不同，建议统一先设置20分钟，不够完美再加烤10分钟）
20分钟过去了~~~
感觉还有点稀涅~~
回箱再烤了8分钟~~
即烤了28分钟后，成品非常完美啦~~我在上面撒了些许辣椒粉，够黑暗吗？
总结总结：
此食谱完全没有放糖，是利用食物中的糖粉甜味使整个烤南瓜燕麦非常低脂但美味；
每个人喜甜喜咸的习惯不同，可以更换食材做成咸的。比如昊妈昨天做的是，咸的一样好好次~~
选材尽量低热量的，就可以达到美食减肥的功效哦。
想想这个食谱用微波炉不知道能不能做，如果可以做的话，那么上班族就有福啦，可以自己在公司DIY早餐晚餐，棒棒哒~~
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