节食减肥坏处多,请正确认识 [复制链接]

宝宝们，

我已经说了好多遍了，

请大家不要节食减肥，不要节食减肥！

咋就不听呢？

最近，

又有节食减肥的新闻爆出来了，

关于节食减肥的有效性，

咱暂且不说，

单看它的危害性，

就是不可取的一种减肥行为。

『节食减肥的危害』

1

脂肪肝的产生

人体处于饥饿状态时，

机体无法获得必需的能量物质——葡萄糖，

为了弥补体内葡萄糖的不足，

机体就会将身体其他部位储存的脂肪、

蛋白质动用起来转化为葡萄糖。

此时，

交感神经系统活动增加，

脂肪组织内的脂肪酸增高，

这些游离的脂肪酸进入肝脏中，就引起了脂肪肝。

2

诱发胆结石

当因脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时,

胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。

胆汁的积滞和胆盐呈过饱和状态的同时存在,

会促使结石形成。

3

损害脑细胞

一项新的研究课题显示,

急剧的节食减肥对大脑记忆

功能细胞的危害甚大,

会导致这些减肥者愈来愈健忘,

乃至以后连很简单的计算也应付不了。

4

骨质疏松

脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所,

脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料

经加工转变成雌激素。

所以,

身体太瘦或减肥过度的妇女

往往体内激素水平较低,

容易引起骨质疏松症和骨折。

5

易患神经性厌食症

据有关医学专家介绍,

神经性厌食症除引发内分泌紊乱外,

还会引起焦虑、失眠、

情绪不稳和强迫性思绪等精神症状。

情况严重的,

会引发继发性抑郁症病态心理。

看到这里，

相信有很多小伙伴已经意识到了，

节食减肥不可取，

那我们应该用什么方式来减肥呢？

『科学控制饮食+合理运动』

这里主要强调两个点：

一个是从能量摄入来帮助大家

进行科学减重；

另一个就是从能量消耗来帮助大家。

大家一定要理解这一点：

控制饮食≠节食

节食的危害性，已经给大家详细列举出来了。

根据《国际肥胖管理指南》推荐的

合理运动时间是：

每周≥5次，每次≥30分钟。

运动分为：有氧运动、抗阻

运动及伸展运动，这些都能很好地帮助大家

进行科学、合理减重哦~

赶紧行动起来吧！！！

策划：Healthidea

内容提供：Hid-Tengfen

排版封面：Hid-Tengfen

图片来源：互联网

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