节食减肥的危害：让你蛋白质流失新陈代谢紊乱，内分泌失调，抵抗力免疫下降，常感冒生病；我们人体的维生素是很流失得快的，长期节食会使我们身体各种维生素和其他微量元素得不到补充快速影响我们细胞组织的代谢新生。节食减肥真的是危害多多，想减肥的你多吃这6大食物，减肥瘦身，小编我吃了4天已经瘦了3斤，瘦身效果真的是好到爆，所以想要减肥的你也赶快吃起来吧！
1、红心萝卜
红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，帮助消化、增进食欲、利尿、消水肿，有助于体内废物排出和减肥的功效，红心萝卜能够清除体内*素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。
2、芦笋
芦笋每克约含19大卡，虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些，但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品，在减肥的同时，给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。
3、草本茶
要是平时就有喝茶的习惯，那么就可以喝草本茶，将3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草以及2g薄荷叶一起放进锅里，放cc的水煮沸即可。此款草本茶茶饮在每天午餐之前喝一杯，具有很好的消脂瘦身作用，玫瑰花还对紧致皮肤有好处。
4、西红柿
西红柿纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。而西红柿西红柿糖分少、热量低且含有丰富的果胶等食物纤维，饱腹同时能帮助消减脂肪。
5、豌豆
豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。
6、柚子
柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低热量食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。总之减肥瘦身效果棒棒哒！
减肥方法小妙招：
1、少吃多餐
怎样饮食减肥不反弹？如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
2、每天减少卡
若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗卡，这样一天减少卡的目标就达成了，全身减肥的目标也做到了。
3、有氧慢跑
慢跑减肥是有氧运动中最常见最多人运用的方法，并且经过证实效果相当不错。男女老少皆宜的慢跑减肥法，能够增强呼吸功能，增加肺活量，提高身体素质，保持苗条身材！而且通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
