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2009年*李大齐
仰卧在平凳上或硬板床的床边,肩胛上部和头部悬空,以后背中部支撑上身,两腿分开踏地。两手虎口相交,手掌相叠共握一哑铃垂于脑后,肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方,再慢慢下?a href=\".fengdu100./zt/4624/\" target=\"_blank\">胖脸跏嘉恢谩?/p>
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