治疗白癜风哪家最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/爱美是所有菇凉的天性变美的过程中不可避免地涉及到运动，减肥这样的话题。事实上呢，大多数菇凉是没有运动天赋的只是一味地为了减肥去跑步，到最后减肥效果不仅不理想，还各种跑步受伤。跑步其实是自然而又复杂的动作是既简单又很有效的减肥方式但是如果使用错误跑步姿势，就很容易造成反效果。那么S姐就好好教教大家正确跑步的姿势吧各位童鞋好好Get起来吧一外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不会足跟先着地二摆动腿，要向后勾腿（小腿肚子贴近大腿后侧），这样是为了增加步幅三蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说：腿蹬直，屁股收紧当然这是以上几个基本的要领，除此之外还有手臂的位置可以屈肘在胸前也可以垂放身体两侧胸式呼吸（但是跑动时主要靠腹斜肌参与呼吸）跑步时收紧下腹和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼头始终看前方，身体重心稍微前倾，头颈和下巴收回脚掌将自己向前贴着地面推进，每步的腾空时间要短跑步的强度要控制好，如有身体不适马上就停OK当你初步掌握了这些基本知识后呢，你所要做的就是坚持，然后配上饭后一杯碧生源减肥茶，最后就预祝你，也能像S姐一样有S身材，从此走上人生巅峰。草本好茶方减肥好伙伴长按
