导语：鸡蛋作为人们餐桌上常见的食材之一，其中含有多种对人体有益的营养物质，现在人们的生活水平越来越高，对于身体健康问题也越来越重视，每天坚持吃一个鸡蛋，不仅非常方便还很健康，已经成为大对数人们的习惯。
鸡蛋中含有多种对身体有益的微量元素，每天坚持吃鸡蛋可以补充身体所需要的营养物质。
现代社会生活节奏快导致很多年轻人生活不规律，三餐不定为了图方便时常也会吃一些简单的速食食品，就会出现体重不稳定，皮肤松垮等现象，每天坚持吃一个鸡蛋也可以有效的改善这些状态。
早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间会有什么变化？建议：肝不好来看看
1、有助于减少脂肪和体重
大部分女生都很注重自己的身材，但对于一些美食有难以抗拒，就很容易导致肥胖。
鸡蛋中不仅含有多种人体需要的营养物质，而且特别有饱腹感，这样可以减少糖分和卡路里的摄入起到减肥的效果。
2、补充蛋白质
蛋白质对人体有着非常重要的作用，它可以增强身体抵抗力调节组织与血管之间水分的动态平衡，而且蛋白质可以维持人体发育以及受损细胞修复和更新。
然而经研究一个鸡蛋中大概含有6克的蛋白质，每天吃一个鸡蛋可以有效的补充体内所需要的蛋白质。
3、养护肝脏
鸡蛋中含有富含的蛋白质能够修复肝脏组织损伤，而且在鸡蛋中的蛋*含有卵磷脂可以促进肝细胞的再生，能够使人体血浆蛋白量提升，并可以使机体的代谢功能和免疫功能增强，因此吃鸡蛋类保护肝脏是非常有效的。
4、多吃鸡蛋能够开发大脑
每天坚持吃一个鸡蛋，也会有效的开发大脑，人们的大脑也是需要足够的营养才能维持大脑健康，鸡蛋中含有人体需要的各种营养，有效的开放大脑，有益于大脑健康。
5、保护视力
现代社会人们生活节奏快，压力大长时间看电脑或手机很容易眼睛疲劳，鸡蛋中含有的叶*素与胡萝卜素，能够有效缓解眼部疲劳。
肝不好的人群是否建议吃鸡蛋呢？
肝脏疾病一直都是比较