一、戒糖！戒糖！戒糖！吃糖容易胖，所谓甜蜜的忧伤，减肥期间最忌讳的就是摄入的热量大于消耗的热量，而糖类就是热量的主要来源，过多的糖分摄入，多余的热量自然就成了脂肪，所以减肥一定要控制糖分，减少热量，通过最少的热量来换取更大的能量。
二、合理饮食
1、不要节食减肥，可能前几天会掉秤，但只要你多吃，就会立马反弹，只要每天控制热量不暴饮暴食，正常锻炼做有氧运动，肯定会有效果的。
2、一定吃早餐，很多人错误的认为，不吃早餐，减少热量摄入有利于减肥，因为早晨起来后相当于十个小时没有热量摄入，腹部已经空虚，所以在午餐中就会不自主的增加食物和热量，导致过多热量摄入体内，反而体重增加，所以早餐可以给你更好的能量摄入，从而使中午不会过多摄入，也为更好的运动打基础。
三、少吃多动少吃高热量食物，管住嘴，迈开腿，多运动。主要是做有氧运动，出汗消耗更多热量，燃烧脂肪，并适当加一些力量训练，可以使体重均匀的下降。四、保证睡眠充足的睡眠可以保证你有足够的精力来做运动，一般成年人一天睡眠时间为7～9小时。抱保证睡眠就可以保证你的精力充沛，而且坚决不要熬夜！！下面我给大家推荐一款辅仁的减肥茶，它们做为制药大企业，“辅仁”品牌的“润盈茶，把制药的品质用到的制茶上，提升了传统的制药工艺，通过粉碎制粒、高温烘蒸等工艺不仅利于有效成份的析出，更杀菌去*，提高了制茶的标准，试喝后口感纯正、耐泡，大大的激发了代代花的功效，试喝后口感纯正、茶包耐泡，同时，润盈茶是独立小包装，不仅携带冲泡方便，也很安全卫生。