减肥并不轻松，有些人为了追求效果，选择节食，这样不仅伤害身体还会反弹，所以减肥要科学，那么怎么在不节食吃得好的情况下轻松瘦身呢？看看以下三个饮食建议吧：
一、多吃五谷
五谷食品包含着杂粮燕麦等食物，这些食物都具有低热量易吸收，高营养的特点，还能改善三高问题，所以非常适合减肥期间人群多吃哦。
这是一款健脾祛湿的佳品，由红豆和薏米搭配制作而成，精选优质的原材料，养生效果更加有效，红豆和薏米的搭配自古就是精心搭配，营养丰富而又合理，除了为身体补充能量，还还有着极强的饱腹感，很适合代替正餐。
这款饼干非常适合喜爱吃甜品又想减肥的人群哦，饼干是由燕麦为原材料制成，燕麦热量极低，并且容易吸收，吃起来饼干酥脆有韧性，独立的小袋包装方便携带和食用，饿的时候吃上几片，顶饱还能解馋。
二、戒掉饮料
很多人都喜欢喝各种碳酸饮料，虽然好喝，但你知道含有多少糖分热量吗？这是阻碍你减肥的重要阻碍，所以戒掉碳酸饮食多喝一些茶饮，或者有利于减肥的茶饮，最关键的是边喝边瘦！
玉米全身都是宝，包括玉米须，除去杂质，晒干就能泡水喝，非常适合湿气过重而导致的虚胖一族，这款还加入了蒲公英，能够帮助身体祛除湿气，健脾祛湿，清理肠道的垃圾和*素，湿气祛除才能够让肥胖不再，减肥效果也就更加明显。
冬天会加重湿气的产生，并产生虚胖体质，严重会导致身体出现问题，祛湿则变得关键，这款祛湿茶是由红豆和薏米组成，红豆能够补血益气为身体提供营养，薏米能够利尿消肿，促进新陈代谢，两者结合祛湿又养生。
三、科学饮食
减肥期间不能只吃蔬菜或者水果，也要科学的搭配饮食，不仅要吃蔬菜水果，也要多吃一些肉类，比如说鸡肉鱼肉，就是减肥期间肉类的选择，既补充了蛋白质，还能让身体更加健康。
荷叶具有清热解*，利尿消肿，润肠通便的作用，非常具有减肥瘦身效果，能够为肠胃形成一层保护膜，保护肠道健康，和冬瓜搭配能够制成一款天然的减肥茶饮，促进热量的燃烧，加速新陈代谢的速度。
青汁是由大麦若叶嫩苗采摘制成的一款饮品，它的味道非常浓郁，能够加入牛奶蜂蜜一起配合饮用，还能够形成不同的口感，青汁中含有丰富的天然碱，这对减肥有着显著的效果，既能够减肥还能够让肠胃更健康。
这款酵素果冻是由六十多种水果蔬菜发酵制成，纯天然配方让你吃的安心又健康。丰富的维生素和酵素成分能够达到很强的减肥效果，除此之外还能够调节内分泌功能，然你的皮肤变得更加弹性有光泽。
总的来说，想要瘦成自己理想的身材，睡眠、饮食、运动一定要合理安排，加上以上这些辅食品的调理，让你轻轻松松瘦成闪电！姊妹们，你们说是不是呢？