夏天咋防暑？别喝垃圾饮料，喝它助减肥解暑又低糖
随着天气渐渐的热起来，又到了比谁更能喝饮料的季节了。据身边许多朋友反馈，如果外出的话，一天要至少喝下3-5瓶不同种类的饮料。虽然也知道矿泉水更健康，但是早已经习惯了饮料的口味，喝不下白水了。
这一点在胖人中也比较明显，他们不管喝什么，几乎都是饮料，只不过是从A饮料换成了B饮料。甚至有的人一天能喝下整整2升的可乐，然后却仍然觉得不解渴，还想喝。
暑天喝什么最解渴尽管饮料越喝越渴已经成为了大家的共识，但即使这样，饮料的消耗也仍然居高不下。这当中有两个很重要的原因，其一就是我们过分追求了一种爽感——炎炎夏日，冰镇的碳酸饮料的确能让我们觉得爽。
其二，就是对糖上瘾。是的，糖也是会让人上瘾的，而且与其他上瘾类物质一样，随着上瘾程度的加深，对甜度的耐受度会越来越高。通俗点说，就是越来越不觉得甜了。
如果你觉得现在市面上的饮料越来越“没味”了，而且一天不喝饮料就觉得少点什么，甚至因此感到焦虑、易怒，那就说明你已经是对糖已经上瘾了，而且“瘾”度还不小。
糖也是会让人上瘾的，而且与其他上瘾类物质一样，随着上瘾程度的加深，对甜度的耐受度会越来越高糖上瘾有很多坏处，其中最显而易见的就是让人发胖。另外糖吃多了，还会导致胰岛素抵抗。因为吃糖会引起血糖上升，吃得越多血糖上升得就越高越快，这就促使身体不停的分泌胰岛素。久而久之，胰岛素的作用就会越来越弱，血糖也会一直处于高水平。
另外，糖吃多了还会导致营养不良。尤其很多爱吃甜食的月半们，大多都有些营养不良。这也是一个反直觉的事——胖人不是因为营养过多才胖的么？怎么会营养不良呢？其实他们的胖是因为糖的缘故，但是糖能除了提供热量之外，没有任何营养元素，所以就是既胖且营养不良（这也是为什么减肥必须控糖的原因）。
糖吃多了还会导致营养不良。尤其很多爱吃甜食的月半们，大多都有些营养不良。这也是一个反直觉的事——胖人不是因为营养过多才胖的么？怎么会营养不良呢？其实他们的胖是因为糖的缘故，但是糖能除了提供热量之外，没有任何营养元素，所以就是既胖且营养不良。对于爱美的小仙女们和小帅哥们，糖也是需要控制的物质。因为高糖会促进高胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，造成痤疮等皮肤炎症性病变，而且还会额外造成皮肤的衰老。
说了这么多，无非是希望大家在夏天可以少喝饮料，不仅有利于减肥，还有利于身体健康。只是有些朋友可能已经习惯了饮料，不爱喝白水了。对于这样的朋友要怎么办呢？
大家可以DIY一些有味道的水，比如用水泡一些菊花、枸杞、金银花等等。当然所有种类的茶都可以，甚至如果只是奶+茶的组合，也是相当健康的饮品。
今天给大家分享的是一道自制的蜜桃乌龙茶，简单好做，不加糖也一样有滋有味。
自制的蜜桃乌龙茶，简单好做，不加糖也一样有滋有味《有助于减肥的DIY饮料，喝它口感爽，解暑还低糖》
主料：乌龙茶（铁观音）、桃子
一只桃子足矣乌龙茶的种类有很多，铁观音、大红袍、凤凰单丛等等，这里推荐大家先用铁观音试泡。
做法：
1.先用茶具把铁观音茶汤泡好放凉，然后桃子切片，摆上冰块。
先用茶具把铁观音茶汤泡好放凉2.把放凉的茶汤倒进杯子中，轻轻搅拌一下。然后放进冰箱中冷藏一会儿，让桃味释放出来。
放进冰箱中冷藏一会儿，让桃味释放出来。铁观音的香气具有一种清新感，即使是刚泡出来，茶汤还是热的时，闻起来也是自带一种清新、清凉的感觉。放凉后搭配上冰块，清爽感更足。
冰块会降低茶汤的苦涩感，即使是不喜欢喝茶的小伙伴，也能喝得下去。而且与泡在水里的桃子不同，茶汤中的桃子甜味会更加明显，带有小小的回甘，喝起来非常的满足（如果不追求造型，可以把桃子切碎一点，或者在杯子中挤压一下桃肉，做出来的味道会更好）。
糖上瘾是威胁现代人健康的一个很重大的问题，不只是胖人们要戒糖，就是体重正常的人，也要在日常生活中注意不要过多的摄入糖分。