导语：水是生命之源，人们不能停止喝水，如果长时间不喝水，你会经常感到口干，当身体脱水25%时，就会导致器官衰竭，威胁生命。
因此，一旦身体严重脱水，就会影响身体最基本的新陈代谢和运作，不仅新陈代谢会减慢，血液循环也会变差，器官也会因为缺水而无法正常运作，会导致人体无法正常工作和生活，逐渐失去活力。
生活中，有的人喜欢喝白开水加水，有的人喜欢喝茶加水，那你知道谁比长期喝白开水或长期喝茶的人更健康吗？一起来了解一下吧。
水对人体的重要性
水会参与人体的新陈代谢，具有很强的溶解能力，水也有电离的能力，我们体内的水溶性物质会以溶解和电解质离子的状态存在。
我们知道，水的流动性比较大，可以参与人体的消化吸收循环，对营养物质的运输有非常积极的作用，有利于及时排出体内的垃圾和废物，能保证身体新陈代谢等反应的顺利进行。
我们的身体由许多细胞组成，每个细胞都含有水，当身体缺水时，消化液的分泌也会减少，影响食物的消化，垃圾和废物也会增加。
血液对每个人都非常重要，我们的身体是靠血液循环才能正常运作的，血液中的水分含量很高，约占80%，当体内缺水时，血容量会不断减少，导致出现低血压等情况，影响身体各器官的正常功能。
我们的体温之所以能保持在36度以上，也是因为水的作用，体内大量的水分在新陈代谢过程中会产生大量的热能，这种热能会被水吸收，从而使人的体温保持相对恒定，范围以避免过度抬高。
当外界温度较高时，体内的水分也会随着皮肤蒸发消散，有利于我们身体的整体温度，生活中，很多人都有喝白开水的习惯，也有人有喝茶的习惯，因为茶总是很好喝，但你知道哪种水对身体最好吗？
长期喝白开水和长期喝茶的人相比谁的身体更健康？
喝白开水的好处
白开水是指没有任何添加剂的白开水，水是生命之源，人类的一切活动都离不开水，白开水具有促进体内新陈代谢、滋润皮肤、润滑肠道、稀释血液的作用，白开水含有丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素的适当含量对人体健康是有益的。
水可以提高抵抗呼吸道疾病的能力，因为适当饮用白开水可以使呼吸道黏膜更加湿润，而呼吸道黏膜在比较潮湿的情况下可以分泌大量抑制病原微生物的物质，对抵抗非常有益，呼吸道传染病。
还可以促进体内生化代谢更加顺畅，因为体内很多生化代谢都是在液体环境中进行的，喝白开水保持液体环境可以使各种生理代谢进行得更加顺畅，有利于健康，现代人有晚睡的习惯，但要早起上班很容易出现头痛，多为身体缺水或大量出汗导致脱水所致。
所以这个时候如果可以喝一杯温开水，可以起到祛头痛、提神醒脑的作用，尤其是在这个炎热的夏天，由于气候的原因，很容易出现精神不振、容易疲劳的问题，这也是身体不足造成的，所以这个时候多喝水可以缓解疲劳等问题，一种身体不适的感觉。
长期喝茶的好处
1、改善视力
喝茶对眼睛也有好处，因为大部分茶叶都是苦的，尤其是绿茶，性寒，它可以滋养人体肝脏，去除内热，降火，眼睛周围的血管比较细，如果过大，容易出现充血状态，导致患者眼睛红肿。
适当喝点茶可以防止上火对眼睛的伤害，茶叶中还含有大量的维生素，可以帮助眼睛维持正常的视觉功能，尤其是维生素B2，对治疗夜盲症和白内障有一定的疗效。
2、提神
茶中的儿茶素及其氧化缩合物能减缓茶中咖啡因的刺激作用并持续，起到提神醒脑的作用，常饮茶可使人头脑清醒。
3、肠道保护
茶叶中含有一种叫做儿茶素的特殊物质，可以抵抗和抑制体内的病*和细菌，它不会伤害肠道内的有益菌，因此还可以防止有害物质对肠道的伤害。
4、预防龋齿
茶叶中的茶多酚和氟能作用于牙齿表面形成保护膜，防止龋齿的发生，同时还能清洁口腔细菌。
5、减肥
茶叶中所含的胆固醇、儿茶素、肌醇、咖啡因、叶酸和泛酸在综合作用下对肥胖有一定的防治作用。
6、提高记忆力
喝茶对提高记忆力有一定的作用，研究表明，茶叶中的茶多酚可以局部改善大脑，从而增加记忆力，提高学习效率。
7、利尿
喝茶可以给身体补充水分，使人小便更频繁，促进细胞新陈代谢，及时排出新陈代谢产生的废物和*素，茶中还含有咖啡因，可以增加人鼻子的伸展功能，肾脏在咖啡因的作用下会收缩，可以过滤掉更多的盐分和尿酸，有很好的利尿作用。
人体每日饮水量
中国居民膳食指南指出，每天轻度体力活动所需的水量为-ml，通常为6-8杯水，在我们的日常生活中，我们应该将这6-8杯水均匀地分配到每个不同的时间段，这样才能更均匀地补充更多的水。
成人人体的含水量约占全身重的55%-60%，对维持各种细胞的正常生理功能，维持血压稳定具有重要作用，如果摄入的水太少，排泄的太多，就会导致身体缺水，如果摄入过多的水而排泄过少，就会导致水中*。
喝太多水对身体有害吗？
喝太多水会有害，甚至可能导致水中*，水是人体必需的物质，人们每天必须消耗大约毫升的水才能满足身体的需要，但是，喝太多水会给身体带来负担。
如果一个人有肾功能损害或代谢紊乱，身体水分不能及时排出，这时大量饮水会引起水中*，引起肌肉痉挛、嗜睡、恶心呕吐、头晕、乏力、低钠血症等症状，建议根据个人实际情况和医生的建议饮用适量的水，当因过量饮酒而出现不适症状时，请及时就医，以免耽误治疗。
关于谁比长期喝白开水或长期喝茶更健康的话题，其实喝水还是喝茶各有各的好处，大家不要盲目听信任何谣言来选择，所以医生建议大家记住，只有适合自己的才是最健康的。