秋冬爱长肉，早上喝点它，瘦身、刮油还怯斑，效果堪比减肥茶
秋冬真的太容易上火啦～不知道小伙伴们会不会通常感觉到口干舌燥？而且早上起来，皮肤也会变得非常的干燥，甚至还会起皮，有时候晚上还会经常出现因为缺水而咳个不停。这种情况就是小编以前的日常，所以早上起来的第一件事就是喝一杯热开水，早餐必不可少的是豆浆或牛奶。希望能通过这些改善一下缺水的情况，但似乎这些都没有太大的效果。现在早上都是自己做汤喝，这些汤汤水水喝起来还是很润肺的，至少比豆浆牛奶强。最关键的是，喝了对皮肤有很大的好处。
小便最喜欢的就是银耳红薯汤，因为小时候最喜欢吃烤红薯，虽然平常市面上的烤红薯是有点小贵，但生红薯其实还蛮便宜的，一块五一斤，银耳红薯汤喝起来味道非常不错，因为红薯本身就带有甜甜的味道，还银耳吃起来也是嫩滑嫩滑的，所以银耳红薯汤喝起来不仅甜甜的还非常的润滑。其实在生活中，银耳雪梨汤是比较常见的，红薯虽然常见，但是用红薯煮银耳的应该还是比较少的。不少人会因为红薯看起来普普通通，所以忽略了它的营养价值。但其实红薯的营养价值非常高，不仅富含丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、果胶等，还有很多种矿物质，因此也被人们称为长寿食物，常吃红薯不仅可以保护心脏，还能预防糖尿病，而且将红薯和银耳一起炖汤，营养还能翻倍，红薯银耳汤的做法其实也非常简单，需要的食材也都是生活中一些常见的材料，一起来学习吧。
红薯银耳汤
银耳，红薯，冰糖
首先提前用温水浸泡银耳，然后把买回来的红薯的外皮去掉，洗干净切成块，放在一旁备用。待银耳泡发后，把其根部去除，用手掰成朵状。
把这些基础的材料都准备好之后，先在电饭煲中加入适量的水，接着把掰好的银耳放进去，水需要一次性加够，不能中途加水，否则会影响整个汤的口感。先把银耳炖上一小时后，再把红薯冰糖加入炖半个小时，不爱吃甜的小伙伴也可以不加入冰糖，等汤变得粘稠后，焖上几分钟就可以开喝。
秋冬季节是最容易上火的季节，也会经常导致便秘的现象。平常多喝点这道汤，能缓解便秘，因为银耳中含有的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，减少体内脂肪的吸收，对通便润便有非常好的促进作用，而且银耳中富含的氨基酸，钙，铁，蛋白质等成分，还能够提高身体的免疫力，健胃补肾，润肠补气。红薯更是被称为减肥食品，而且红薯富含的果胶还能够美容，能使皮肤变得更加的细腻，特别是对怯斑有明显的效果，最关键是全天然无污染，不像市面上的减肥茶，作为普通消费者很难分辨其是否安全。