实胖成因：吃的多，动的少，脂肪很容易堆积，久而久之就胖起来了。实胖一般是全身均匀的胖。
虚胖成因：主要就是新陈代谢缓慢，身体机能较差，水湿在体内停留时间过久，稍微一活动就会容易出汗，真的是连喝水都易胖。这类人多是由于喜爱吃油腻辛辣食物造成的，一般是胖在肚子、腰上和大腿部位。
教你一分钟区分实胖和虚胖体质，对症下药才容易瘦！
对于那些尝试各种方法还是瘦不下来的朋友，有可能是虚胖，因为虚胖是需要内外调节相结合，才能够瘦下来的。
（1）总是感觉很累，虽然并没有做什么运动
（2）身体虚，说话也是有气无力
（3）明明吃的少，却是喝水也长肉的类型
（4）下半身比上半身肥胖，四肢容易出现肿胀
（5）脸色偏白，冬天手脚冰冷严重
（6）身上的肉松垮虚浮
同时满足三项或者超过三项的话，那你就是虚胖体质了。
那么虚胖的人怎么减肥最快？内外结合调理：
（1）：改善身体易胖机能，喝桑叶荷叶茶
主要做法：取荷叶8克，桑叶8克，山楂8克，决明子6克，罗汉果5克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可用桑叶荷叶茶包，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。
桑叶荷叶茶里面的材料清热解暑、除湿祛痰、利尿、润肠通便的功效，对便秘、水肿虚胖尤为见效，此方子最早出现在《证治要诀》中，发展到如今，经过了加减改良，更适合现代人虚胖体质。
新陈代谢缓慢，水湿重的人就要多喝桑叶荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了
（2）：
改善睡眠。睡眠不足不仅气色差，也会导致赘肉更容易堆积。保证每天充足的睡眠是重点，睡前建议泡泡热水脚助眠，提升睡眠质量。
坚持运动。运动好处多多，不光能帮助瘦身，还能改善体质。运动出汗有利于调整身体新陈代谢，改善虚胖体质。