当初我减肥的时候，身边很多人都笑话我，说我一个老阿姨了还减肥干什么，还说我不管怎么折腾都瘦不下来，而我当然是并不理会这些，只是心无旁骛的认真减肥。虽然说到了中老年，人已经开始慢慢变老了，但是这不代表我们就不需要苗条的身材，更何况肥胖是会影响到自己健康的，所以减肥跟年龄无关。我们这个年龄段减肥确实挺难的，因为身体的代谢本来就慢，但我相信有志者事竟成，最终我成功减肥32斤，而且去肉减重都不大量运动，我这个老辈人的成功经验可一试。
减肥不分男女老少，也不问年龄大小，年轻人减肥大多数是为了自己的身材外貌，而中老年减肥大多数是为了自己的身体，当然瘦下来让自己年轻一点也是好事。之所以我会不管别人的冷嘲热讽坚持减肥，是因为我身体的脂肪已经让我患上了肥胖慢性病症，肥胖的我不仅有高血压，还有脂肪肝，甚至连血糖都已经超标了，每天吃饭都非常有讲究，因为自己不忌口就会更加的严重，所以我为了摆脱这种折磨，决定要让自己瘦下来，做一个健康的人，享受一下晚年的幸福。
在我们生活中减肥的方法是多种多样，有的时候让人很难抉择，但是在自己尝试了以后，又感觉这些方法都是大同小异的。比如说去健身房锻炼，或者是跑步，跳减肥操，广场舞等等，说到底就是依靠运动让自己大量的出汗，这样就会加快身体的新陈代谢，来消耗身体的脂肪，但是运动减肥的效果非常缓慢，我坚持大半年也就瘦了五斤不到，所以想减肥成功恐怕得好几年。还有比如不吃早晚饭，还有各种网上的一些减肥食谱，这些方法其实就是节食，当然这样减肥会让身体造成营养不良，而且还会严重脱水，尤其我们这种年纪大的人减肥一定要慎用。
还有一些比如吃减肥药，针灸减肥，喝减肥茶等等，基本上都是换汤不换药的方法，说白了原理都一样，这些方法我也尝试过，但是最后依然是瘦不下来。我最后瘦下来是从一位营养师医生那里，得知了一个简单靠谱的减肥方法，所以说减肥还是得用科学的方法，这样至少对身体没有伤害。我用的这种方法非常简单，就是用一种特定的运动方法，这样既不用挨饿，也没有副作用，还不需要吃减肥药和大量的运动。
之后的我减肥瘦下来以后，也非常惊讶这种特定运动的减肥效果，本来我还想着自己会要好长一段时间才能减肥成功的，但是没想到只用了90天就瘦了32斤，瘦下来的我不仅身体恢复了健康，而且人也年轻了很多，身边的人都说我突然一下子有气质了，虽然我是一个老阿姨了，但是听别人夸漂亮好看，谁心里不乐意啊，这也是我们女人的本能。自从我减肥成功以后，一直到今天正好是一年的时间，我的体重一直都没有反弹，而且在这一年的时间里，身边的亲朋好友也陆陆续续地使用这种方法减肥瘦下来了，就连我的老伴也都减肥成功了，没有啤酒肚的他还挺帅的。
我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
晚上我在家里只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持了3个月，瘦掉了32斤！朋友见到我，都说，我真的瘦了！这个方法不仅女生适用，男生同样好用！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有*同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好时间找到最好的推荐给大家~