导语：在当今社会下，减肥已经不仅仅是女性的专用词，随着生活水平的提高，肥胖也渐渐成为我们困扰的问题，为了减肥，尝试了很多种方法，包括流行的减肥药减肥茶等等，那么怎样才能在一个月内减掉5斤呢？减肥最重要的找到正确的减肥方法，才能在保证健康的基础上达到减肥的目的。
三个方法一项运动帮你练出好身材
1、控制好一日三餐
减肥分为两步走，其中之一就是控制饮食，关于饮食最为重要的就是按时吃饭和科学饮食，早餐要吃得好，吃得饱，最近很流行的一种饮食方式就是在早上时吃一些热量较大的食物时并不会引起肥胖，包括很多网红和明星达人都曾这样说过，午餐要常规饮食就可以，尽量选择低热量的食物，晚餐要吃得少，尽量选择吃一些水果，蔬菜沙拉等。
2、多喝水
多喝水有助于提高身体的新陈代谢，增加自己的饱腹感，减少食物的热量，并且多喝水还有助于排出身体*素，起到美容养颜的效果。
3、制造适量的能量缺口
通过了解自己每日消耗的热量，使得摄入的热量小于消耗的热量，这样就会迫使身体消耗体内的脂肪以提供热量，长此以往的坚持下去，就会达到减肥的目的。
4、合理运动
减肥的另一方面就是增加运动量了，缺少运动量是造成肥胖的重要原因，由于摄入的食物中的人量没有被消耗，就会转化成脂肪堆积在体内，还会影响人的新陈代谢，肥胖的人总是会更不愿运动，导致肥胖问题越来越严重，普拉提运动是一项简单易学，既能减脂又能减肥的运动，而且只需要瑜伽垫和拉力器就能开始运动减肥了。燃脂效果很好。
这里有三组高效燃脂的普拉提运动，快来试试吧
动作一、站姿提拉
这个动作主要锻炼手臂的肌肉，消除手臂处的赘肉，锻炼手臂线条，在做这个运动时要保持背部挺直，可以起到改善上半身体态的作用，每天做四组，每组20个。
动作二、腿部拉伸
这个动作主要锻炼腿部肌肉，消除腿部的赘肉以及水肿，还能起到提臀的效果，能够促进血液循环，高效燃烧脂肪，美化腿部线条，每天做四组，每组20个。
动作三、复合运动
这个动作比起前两个动作要难一些，但是它能带动全身的肌肉进行运动，有效减少腹部的赘肉，提高身体基础代谢，练出马甲线和小蛮腰，同时还能改善腿部线条，每天四组，每组20个。
这款拉力器采用NBR材质，四管橡胶管弹性十足，完全可以放心练习，并且还在手柄处设计了防滑吸汗的泡沫设计，脚踏处也设计了防滑处理，只需两杯奶茶的钱就可以带回家，有需要的朋友点击下方链接就可获取。
结语：减肥是一件持之以恒的事，中途放弃达不到减肥的目的，为了自己的好身材，也要持之以恒得坚持下去，减肥路上困难重重，但最困难的其实是克服自己的心魔，为了玲珑的曲线，快快行动起来。