樱桃中含有褪黑激素，具有抗衰老作用，是美容养颜的佳品之一。是目前公认具有祛除人体*素及不洁体液的水果，对肾脏排*也具有相当的功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排*效果，且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。
冬菇有益气健脾、解*润燥等功效，是排*壮身的最佳食用菌。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，同时还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。其中所含的多糖类物质可以提高人体的免疫力和排*能力，促进新陈代谢及加强体内废物的排出,还可抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。
酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
猪血，味甘，性温，是解*清肠、补血养容、排*养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解*清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
*瓜，味甘，性平，是具有清热解*、生津止渴作用的排*食物。*瓜所含的*瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出*素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃*瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。
绿豆，性寒味甘，解金石、砒霜、草木诸*，对重金属、农药及各种中*均有防治作用。因此，经常接触有害物质者，应多吃绿豆汤、绿豆芽等。
苦瓜里面含有的活性蛋白质可以防癌抗癌，可以激发身体里面的免疫系统，提高抵抗力和免疫力，还能够将身体里面的有*有害物质排出身体，苦瓜虽苦，但是会为之后口感甘甜，是很多家庭常见的佳肴。
白萝卜是一种一年四季都能食用，并且具有药用价值的食物，萝卜里面含有的纤维素可以利尿排便，可以减肥瘦身，想要用萝卜排*就建议生吃，因为生吃的排*功效比煮熟之后吃效果更佳。
桃子富含纤维与果胶，有助于肠胃蠕动，可以清除肠道废物，并促使胆汁分泌，消积润肠，增进食欲。
苹果也能促进肠道排出，将所含的半乳糖醛酸、果胶，使肠道*素降低到最低。其中可溶性纤维素，有效的增加了宿便排出能力，告别小肚腩。
菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗氧化、促进细胞增殖的作用，食用后能增强人的青春活力，延缓皱纹的形成。还可以用菠菜捣汁洗脸，持续一段时间后，会发现皮肤的毛孔清洁很多，并且能减少皱纹和色斑，使皮肤光洁明亮。
胡萝卜不仅有丰富的胡萝卜素，能增加人体的维生素，且含有大量的果胶，与汞结合后能降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，是有效的解*食物。
豌豆可以有效去除脸部黑斑以及各种色素沉淀，从而能够令面色光泽，豌豆里面还含有丰富的维生素A，也是一种可以美容嫩肤的营养成分，不会产生任何*素或者副作用。
有研究显示，花生对强健肠道有很好的效果，这样因为花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用。
海带是一种常见的海产品，可以止咳化痰平喘，还能够润肠通便排*，还带里面含有丰富的碘，摄取被身体吸收可以快速排出身体里面的炎症以及*素，还可以降低血压，预防动脉硬化，还带里面的硫酸多糖还可以降低胆固醇，将胆固醇排出身体，从而让胆固醇维持正常。
黑木耳里面含有丰富的铁元素，能够防治贫血，可以和血止血，而且黑木耳还具有排*解*，清理肠胃的功效，黑木耳里面富含植物胶质具有非常强的吸附力，可以有效将有*有害物排出身体。
木瓜能均衡强化青少年和孕妇妊娠期的生理代谢平衡，减轻脸部黑斑和色班，它强大的淡化黑色素的功能让你在享受美昧的同时渐渐摆脱色斑的烦恼，润肤养颜、拥有健康的气色和细腻的皮肤。
杨桃中所含的大量果酸对于抑制黑色素的沉淀有极好的效果，不但能够起到淡斑或祛斑的效果，还能保湿肌肤，对于改善油性肤质或干性肤质也有一定的效果。将捣烂的杨桃敷在脸上当面膜用，能够起到明显的消斑作用。
奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
山楂所含多种有机酸、维生素C可提高胃蛋白酶的活性，增加胃消化酶分泌，促进蛋白质分解消化。中医认为山楂微酸，入脾、胃经，擅长健脾开胃，消食化积，适用于肉食积滞，可有效的促进消化、增强食欲，化食积等。山楂可食、药两用，善于治疗积滞难化所引起的脘腹胀满、嗳气反酸、厌食、便溏等症。
大豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进大豆能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在*豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。人体的消化吸收，加速肠胃的蠕动，防止便秘，加快身体里废物的排泄，还可以降低肠癌发生的风险。
无花果是自然界的泻药，具有促进废物排泄的作用，对便秘患者来说再好不过。高纤维的无花果可以刺激肠道蠕动，改善肠道菌群，有益肠道健康。无花果中富含维生素A、C、E，不饱和脂肪酸，铜、磷等矿物质，可以促进体内*素排泄，防止长痘，促进肌肤细胞新生；无花果皮中富含活性酶，可以制作去角质剂，有效去除皮肤死皮细胞。
蜂蜜是常见的养生保健，美容养颜，排*减肥食物，想要润肠通便，将身体里面的*素排出即可常吃蜂蜜，可以有效排*养颜，并且对预防心血管疾病还有很好的疗效，并且能够预防和治疗神经衰弱。
香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，对细菌、具有抑制作用，对人体具有消炎解*之功效。
人体长期处于炎热潮湿的环境中，体内容易积聚大量*素，容易出现内热重，身体困乏感觉，葡萄具有一定的利尿功效，初秋季节多吃点葡萄，能有效排除*素，消除内热;此外，经常吸烟的人多吃点葡萄既可以帮助肺部细胞排*，还有祛痰功效。
柚子性寒凉，可清燥热，既清肺又能清胃肠；柚子以含维生素C丰富而著称，多补充维生素C可保持皮肤弹性、防止皱纹、抑制黑色素形成，常吃富含维C和膳食纤维的柚子，可加速机体排*，养颜护肤。
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
荔枝富含维生素，可促进微细血管循环，防止雀斑产生，荔枝中所含蛋白质可以让肌肤更光滑而有弹性。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷以及钙等多种元素。荔枝有补脾益肝、生津止渴、解*止泻等功效,还具有补肾、加速*素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排*养颜的理想水果。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排*，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
茶叶里面的微量元素以及维生素十分丰富，还含有尼克酸、氨基酸以及多种酶，具有提神醒脑，清热去火，解暑降温，生津止渴的作用，并且茶叶里面富含的茶多酚可以有效解*排*，还可以抗氧化和抗衰老，从而让身体更强健。
草莓中含有大量的维生素和花青素，尤其是其中的维生素PP，是一种很好的保护性维生素，摄入之后能保护肌肤，减少阳光对皮肤的损伤，有很好的美容防晒作用。
山竹具有很好的清热解*功效，对于体内*素堆积、内热旺盛引起的长痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛等皮肤问题有很好的调节改善作用。经常吃山竹还能补充维生素、矿物质，也有利于皮肤健康。