有什么是比较轻松容易的减肥方法？运如果是坐办公室的上班族，不是干体力工作一个月减几十斤真的很难，尤其是经常要加班没空去健身房那种，你工作得有体力，想减肥无非是多运动少吃，工作忙哪有时间运动，吃得少也没体力工作。所以个人建议如果是上班族别幻想一个月瘦二十斤，且减肥别吃神马减肥药都是骗人的，伤身体。请继续阅读：从斤瘦到斤，只要做到“一改一减”，有效减肥不空谈！
那么什么是“一改一减”呢？就是我们需要改变吃货属性，以及减低饭量。我身边不少例子，越吃越肥，有的有一定效果后反弹，我反正是不敢吃。我减肥的办法就是尽可能运动少吃，少喝酒和碳酸饮料，油炸油腻高热量的食物，多吃素菜水果，肉尽量选鸡肉，早餐我一般吃点面包，面包比较好消化，女生建议就喝粥，中午多吃一点，吃完最好别午休很容易长胖最好出去走一个小时，这一个小时就给你消化了避免成肥肉。
晚饭尽量少吃或不吃，有时间尽量运动一个小时到两个小时，走路或者慢跑。很胖的人建议一开始先节食，因为饭量已经养成习惯很大而且懒，所以别急着激烈运动，你很难坚持而且因为太重跑步很容易伤腿最好走路，而且你剧烈运动完之后会更饿更想吃，饭量反而更大等于再忍不住一通猛吃不仅没减反而会降低你的减肥信心和动力。
减肥可以选周末早餐和中午饭尽量不吃或少吃不要急着运动可以躺床上，晚饭也是少吃这样坚持三天目的就是降低你的食欲，三天后一定要吃早饭和午饭，晚上少吃或不吃。初期减肥最重要的是改变你的吃货属性，减低饭量，饭量食欲下降之后再运动，这样就是你剧烈运动也不至于猛吃。
之后运动如果没时间去健身房最好就是走路或跑步，每天尽可能两小时到三小时，周末要尽可能4至5小时，其实走路跑步瘦的最快，你在尽可能少吃最少半年就成瘦子，我是按这个办法8个月瘦了一个斤瘦到斤。
还有建议平时喝绿茶有很好的辅助作用，我个人觉得荷叶茶和绞股蓝辅助的作用最好。其实减肥说下来，大家应该把他当作一个开心的事情去做，节食，我们要适当节食，运动，我们要选择适合自己的运动，减肥茶。有这方面需求的，我们选择一些正规的微商或者代购，最好是那种一开始在你买之前就跟你说下这个药吃完会如何的那种商家。最后减肥路漫漫，任重而道远。