随着现在社会的发展，便秘在我们生活中也是很常见的一件事情了，现在很多的老人，白领，甚至一些学生都会便秘，很多人都会发现很久不上厕所，肚子就会大起来，在蹲完厕所以后，肚子就立马小下去了，所以每天上厕所是一件有利于身体健康的事情。
便秘也是一种病症，虽然不痛不痒，但是对于身体危害也是很多大。
1、心理伤害。一个如果长期便秘，那么他的情绪也会变得不好，暴躁易怒，在精神方面也会比较紧张导致神经衰弱，还能引起失眠。长期下去就会导致内分泌失调。
2、损伤膀胱。慢性便秘不仅会使直肠长期饱满，受累，引起肛门压力不稳定。还会影响膀胱，子宫等器官的功能。
3、肥胖症。长期便秘就会引发肥胖，导致很多脂肪排不出去，从而被人体吸收，引发肥胖。形成腰部变粗，导致失眠乏力，也会让一个人变得易暴易怒，使皮肤暗黄粗糙。
很多人出现便秘的症状就会去吃泻药或者喝那些减肥茶，但是不管是泻药还是减肥茶，都是属于药物排泄。但是药物排泄虽然很管用，但是也会影响肠胃，导致肠胃衰弱，降低肠道的功能，经常服用的话还会引发习惯性便秘，导致便秘更加严重，甚至服用了泻药排便都不顺畅的情况发生。
在咱们日常生活中，还不如多吃些水果蔬菜，这些天然的食物来排泄更好，而且还更有利于身体健康，增加肠胃蠕动的功能。
1、芹菜汁
在日常生活中芹菜是非常常见的蔬菜，很多人觉得芹菜味道比较奇怪，不喜欢吃芹菜，但是芹菜所富含的粗纤维是滋润肠道，增加肠道蠕动的最好食材了，如果每天早晨起来后喝一杯芹菜汁，不仅仅能滋润肠胃，还能起到很好的排便作用。
2、火麻油
火麻油可能大家都没有听说过，它是一种植物油，比较清香，它富含的卵磷脂能增加肠道的排便功能，很多老人会便秘也是因为肠道老化导致肠道较弱，一杯火麻油汁能很好的改善老人便秘。1勺火麻油再加1勺蜂蜜兑温水服下就可以了。早饭前服用更有利于人体的吸收，起到保护肠道的作用。
3、香蕉
香蕉被誉为排便最佳的水果，在早饭前吃一根香蕉，能很好的增加肠胃蠕动，加强排便的功能，使自己不再那么痛苦。