在如今这个看脸、看身材的时代，似乎对胖子们十分不友好，尤其对喝凉水都胖的妹子来说，减肥的过程更是苦不堪言。其实，每个胖子都是潜力股，肌肉拉伸的酸爽，面对美食的抵抗，都将成为你未来变美丽最好的前兆！
很多人都想要不付出就变瘦，从而被市面上各类产品和不同的声音所吸引，接下来和大家讲一讲，哪些方法减肥不可取！
1.过度的节食
很多人认为自己的胖是因为食物，不得不说，食物是一方面因素，但减肥绝对不等同于饿肚子，而是要会吃，健康合理的饮食会起到减肥的辅助作用！节食可能会迅速变瘦，但是还会反弹回去，身体也会变得不健康。
2.不挨饿、不受累—减肥药减肥茶？
减肥药长期食用会使人腹泻，减少人体对脂肪的有效吸收，从而达到短暂减肥的效果，但是停药后你会发现身体感到无力，并且还会胃口大增，这就是很多人为什么越减越肥的原因。
3.心烦气躁压力大
人们面临着工作、家庭、房子、车子种种问题，有很多人没有及时、有效的调整好心态，会导致失眠情况的发生，时间一长就会出现新陈代谢的紊乱，影响器官的正常运转，非常不利于脂肪的燃烧，所以，想要避免发胖，一定要有个乐观向上的心情！
有的人可能会说：我运动的，也做到合理饮食了，但是就是不瘦，或者是没有达到预期效果。当然，管住嘴迈开腿才是明智选择，但是你真的运动和吃对了吗？
下面呢，为各位美女们推荐6个训练动作，可以有效的在减肥期间增加身体消耗，达到减脂塑形的目的。
动作示例：
动作一：开合跳
做这个动作前，我们的双脚要与髋关节同宽来站立，保证我们的骨盆要在中立的位置上，并且要腰背挺直，腹部收紧。
在能够保持身体稳定的情况下，向上跳起，在身体落地后双脚分开大于肩宽落地，同时我们的手臂抬过头顶击一下掌，再跳起落地时还原。
动作二：平板手肘交替
我们的身体在完成动作前采用俯卧撑的姿势，手要在我们肩膀的正下方，保持骨盆处在中立的位置上，同时还要腰背挺直，收紧腹部。
在能够保持身体和骨盆的稳定状态下，将我们的肘关节依次下放，我们肘关节的位置下放后要与手支撑的位置上，始终保持大臂垂直地面。
动作三：弓步正踢腿
我们的开始位置要保证双脚与髋关节同宽站立，站立时要保持骨盆处在中立状态，腰背挺直，腹部收紧，身体不要晃动，一侧腿向后迈出一大步，身体顺势完成下蹲。
我们要依靠臀腿的力量把身上顶起，身体起来后后向后迈出的一侧腿顺势向上提膝踢出去。
动作的过程当中要保持身体稳定不要晃动，膝盖与脚尖在同一方向。
动作四：半程波比跳
我们在开始时身体采用俯卧撑姿势，手的位置要在我们肩膀的正下方，保证手臂是垂直地面的，同时还要保持腰背挺直，骨盆处在中立位置，腹部收紧，双腿向前跳。
动作五：深蹲抬腿
动作开始之前我们要保证双脚与肩膀同宽站立，并且保持我们的骨盆中立，腰背挺直，收紧腹部，弯曲髋关节和膝盖完成下蹲。
身体还原后顺势抬起我们的一条腿，然后抬手手脚碰一下，动作的过程中要时刻保持腰背的挺直，膝盖与脚尖在同一方向。
动作六：俯卧支撑提膝
在动作没有开始之前身体采用俯卧撑姿势，手的位置在肩膀的正下方，要保证你的手臂垂直地面，同时还要保持腰背挺直，骨盆处在中立位，腹部收紧，分别向你对侧肩膀方向提起膝盖，然后换另一边。
减肥是很多人一生中都在追求的事，减肥的路真的没有捷径，付出多少汗水，就会回馈给你多棒的身材。