在这个以瘦为美的年代，越来越多的人开始注重于减肥和瘦身，尤其是女性朋友，更是一直坚持在减肥的路上，尝试了各种的减肥方法，但是效果都不明显，往往减肥不及而终，其实好的身材不仅能够给自己增添自信心，还能够促进身体的健康，控制体重增长也是给自己的健康加分，那么想让自己变瘦的人，应该怎样减肥才好呢？其实这些减肥方法或许就能帮到你，省时又省力，若你能够坚持一段时间，或许发现体重轻了赘肉也消失了，赶紧看看吧！
这些减肥方法省时又省力，坚持一段时间，体重轻了赘肉也消失了
1）调整三餐结构
想要达到减肥的目的，管住嘴是最主要的，但不是要大家去节食，调整三餐的结构，控制饮食，也能够达到瘦身的目的，想要减肥的话，首先要杜绝高油高脂肪食物，早餐以高蛋白食物为主，豆浆或者是牛奶都可以，午餐适量吃一些鱼和肉，晚餐以青菜和水果为主，尽量不要吃米饭等难消化的主食，尽量晚上7点之后就不要进食零食了，不仅难以消化，还容易增加身体的脂肪导致肥胖，若是能够调整好三餐结构管住嘴，低盐少油，相信不久就会见到效果。
2）迈开双腿多运动
减肥除了要管住嘴，还应当要配合迈开双腿，运动能够帮助身体消化，吃进的食物得到消化后才能够代谢和排出，脂肪得到有效的消耗，才能够达到控制体重的目的，若是吃饱了一动不动，很容易导致热量转化为脂肪，慢跑或者是饭后散步都能够帮助脂肪的消耗，若是太忙的话也可以做一做家务，吃饱饭后站立半小时，都能够帮助减肥的，想要瘦下来的话，运动可是不能少的。
3）饭后1小时喝杯茶
茶叶具有很好的清理肠道排毒的效果，而且还能吸油刮脂解油腻，很多人都觉得饭前饮茶更具有减肥的功效，能够帮助抑制食欲，这种想法其实不正确，茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸会对胃粘膜造成一定的刺激，引起消化不良，还会抑制体内营养的吸收效果，若是饭后立即饮茶也会导致茶叶中的单宁酸发生效应，不仅不利于消化，还会影响营养的吸收，正确的利用茶叶促进消化，防止脂肪堆积，可以在饭后一小时喝杯茶，减肥一点都不耽误工夫。
4）保证充足睡眠时间
也有很多肥胖的人一直减肥，却没有减肥的效果，是和经常熬夜有关，熬夜会打乱身体内的代谢系统，还会出现内分泌紊乱的情况，身体的代谢能力下降，也会导致肥胖产生更会导致减肥无效，据有关资料统计，熬夜更会让人产生食欲，增加吃零食的欲望，所以想要减肥的话，一定要保证充足的睡眠时间，身体健康的状态下，才有利于减肥。
小编觉得，想让自己变瘦的方法其实有很多，关键还要选适合自己的，在健康的前提下达到减肥瘦身的目的，才是我们想要的结果，另外，我们也要坚持加强运动和控制饮食，这样才能够保证在不反弹的情况下体重下降哦。文章到这里就要结束了，不知道你还知道哪些可以控制体重的方法呢？若是感觉这篇文章对你有帮助，欢迎点赞或转发给身边更多需要的人哦，也可以