不晓得从什么时候开始流行健身的。
谈到健身就离不开减肥的话题。
有部分人认为健身=减肥。
哈，我也是这么认为的。
后来自己臭美的心爆发而出，看着体重秤上刺眼的88，那一瞬间是不敢置信的。重复了好几遍，还换了好几个秤，好吧，我接受了现实。
接下来就开始了自己的减肥之路。
也做了很多功课，健身，节食，减肥茶，减肥药，减肥腰带还有什么代餐什么什么的。
当时什么也不懂，就知道动得多，多出汗就能瘦，我也认为健身=减肥，于是就去健身房去健身，唉，想法很美好，过了一段时间压根没什么变化，有变化也可以忽略不计。
然后我就开始思考，为什么汗也流了，力也出了，可为什么没有效果呢？
于是我就想，减肥减的是脂肪，那脂肪从何而来呢？废话，从干的饭来的呗。
既然吃的饭是肥胖的来源，那么就减少来源是不是还靠点谱。
然后在接下来的一段时间里，从原先一顿8个馒头降到4个馒头，两碗米饭降到一碗米饭。
节食不等于自虐，而且也不是什么特别讲究的人，也没什么减肥餐一说，所以没有忌口，什么大鱼大肉平时吃什么还是照常，只是吃的量会减少。
如果强迫改变自己的饮食习惯，这不能吃，那不能吃，也坚持不下来，因为这样会很不开心，不开心哪能坚持得下来。
一开始的时候饮食量的降低会产生饥饿感，但是不慌，我会选择吃水果，吃俩水果就ok了。
就这样坚持了一段时间，说实话是有效果的，这样的节食方式周期会比较长，所以节食在我个人看来是最安全最有效果的减肥方式。
当然像我这种懒人也就只能靠这种方式了，如果勤快点的，加点运动量，效果可能会更好。
当然节食是合理的节食，而不是一味的不吃饭来达到短期内体重的降低，这个不推荐，伤身体。
当我体重降到70的时候，我觉得可以了，是自己理想的区间。
所以人就是不知足的，这个时候既然有了差不多的体型，那是不是练个二头肌，腹肌什么的，虽然没什么目的，纯粹就是觉得白瞎了这个体型。
你个自恋狂，
然后就想着练练肌肉什么的，将来娶媳妇上车下车的时候也能抱得动.....
之前有过健身的经历，但自己的外行也没有什么效果，就想着自己练练看吧，不浪费那个钱了。
于是自己就买了一堆哑铃什么的器材回来，嘿嘿，结果还是和之前一样以失败告终。
看见一堆乱七八糟的器材都懒得动。
然后还不甘心啊，天天看一些健身达人发的一些健身视频。
于是慢慢地就被这些视频刺激到了。
然后尝试跟着练，第一天开始练完，第二天就完蛋了，浑身疼，一疼疼个好几天。
但是这个疼让我发现了健身的窍门。
这个疼啊分两种，第一种，就是没有技巧的练，那就是浑身疼。
第二种，就是有技巧的练，练哪哪疼。
如果你练哪哪疼那么你就离肌肉不远了。
举个例子：比如腹肌吧，网上有很多练习腹肌的动作，但是当你自己练的时候没反应，甚至练完之后脖子疼，腰疼，那么就是你的动作不对，那么你就要看一些动作要领是什么，需要身体哪个部分发力。
如果看完之后，还是不会，那么你就选择一个你喜欢的动作，多尝试标准的动作持续练习，直到发现只有你的腹肌疼。
所以总结下来，如果要练肌肉，那么选择你需要练习身体某一部分的锻炼动作，多试几个动作，挑一个你身体适应比较快的，如果疼的部位和你增肌的部位一致，那么你就按着这个练下去就可以了。
经历了这两个过程，健身和减肥还是有些区别滴。
这个文章就是单纯和大家分享一下个人认为有效的减肥，健身小窍门而已。
有帮助的就瞅瞅，没帮助就划走，江湖再会。