现在很多女性生了宝宝以后，体型变化很大，有的人甚至和结婚前判若两人。除了因为生了宝宝的妈妈们要给孩子喂养母乳，每天自己要摄入大量的营养食物外，还有一点就是生了宝宝后，妈妈们每天白天黑夜的照顾宝宝，一天下来很是疲惫，再去运动的可能性很小，即使知道自己很胖，为了宝宝的健康成长也不能减少食物的摄入量，时间久了很多曾经身材苗条的女性，生了宝宝后体型变化很大，有的人在宝宝断奶后体型会恢复的很好，有的人不但没有恢复还会继续发福，最后体重一跑小跑，没几年体重和体型就跑到大妈的行列中去了。再想减肥那就费劲了，什么减肥药减肥茶减肥点心等等，但凡别人说的有效的减肥方法，她们都愿意花钱一试。想来保持体型哪有那么难?
我周围的朋友但凡体型保持好的，都是自律性很强的人，不多吃不贪吃，还喜欢适当运动。做了母亲的女性，不要以为生了孩子，就放低了对自己的要求。
小区有个浴池，里面的设施非常好，还推出按摩推拿，闺蜜坚持要去浴池洗澡，让我陪她一起去。她又是牛奶浴又是推拿按摩，看到那几位在浴池工作的女性，几个人都胖的离谱，她们年轻的时候一定是苗条的，从体型的位置变化可以得知，她们都是生了孩子后一直不节制饮食，也不运动才会变成今天肚大腰圆的模样。她们好像也习惯了自己的体重和体型，即便胖的离谱，也没有减肥的决心，看到她们摆在一个小房子里面餐桌上的餐具，都是硕大的碗碟。不过在这里给别人搓背推拿，如果太瘦了，估计也没有什么力气了，她们要想减肥实在是太难了。不管怎么女人还是应该克制自己保持一定的体重，在标准体重的范围内增加百分之十或者减少百分数之十才好。
我一直使用这个公式控制自己的体重，以便达到保持体型的目的，就是用自己的体重（kg）除以自己身高（M）的平方，得出的数字只要在二十四左右就好。家里还要必备一个电子秤，经常称一下体重，这样可以更好的督促自己。还有人说，我就是控制不住自己的嘴巴，如果你吃的多，再不加强运动消耗多余脂肪，那么随着年龄的增长，不到四十岁，很多人包括男同志都会得腹型肥胖，像男同志腹围超过两尺六，女同志超过两尺四，都属于腹型腹胖。我母亲就是典型的腹型肥胖，她从四十多岁开始发福后，就没有控制自己的体重和体型，现在已经得糖尿病二十多年了，每天要在腹部注射两次胰岛素。据说腹型肥胖的人患高血压、糖尿病、冠心病、高血脂症的风险比一般人要高四到六倍。而一般人发福的部位大多数是腹部，如果想减掉腹部的多余脂肪，只要简单的管住嘴，迈开腿，做个自律的人。凡事贵在坚持，如果三天打鱼，两天晒网，不可能达到减肥的目的。
我有时间的时候还会慢跑，慢跑也会让自己精神愉快，也能减肥。如果自己有意志力做事足够坚持，也可以每天抽半小时坐几组腹部减肥动作。平板支撑虽然可以达到瘦全身的效果，但是做起来很不容易，我开始的时候只能坚持三十秒，慢慢增加时间，但是很多人一开始就感觉有些难只能放弃了。如果你每天能坚持七八秒，慢慢的就会坚持三十秒，再后来一分钟也很容易做到的，这就要看你自己是否能够坚持了。还有一个简单动作就是双脚踏单车，这个不难，只要平躺，双手放枕后，双腿蜷缩，屁股抬高，膝盖要弯成四十五度，双脚交替做脚踏单车的动作，每天根据自己的时间安排两组简单的动作，只要能坚持，保持一个健康的腰围健康的身体也是很容易的。
做了母亲的妈妈们，为了健康的身体，为了保持漂亮的体型，适当的运动和坚持还是很有必要的，新的一年，相信自己一定可以做到！